Como melhorar a concentração e concentração
Um morador urbano moderno nasce com um conjunto de 3-4 vetores simultaneamente. Portanto, o problema de concentração de atenção pode ser complexo e consistir em condições desfavoráveis em diferentes vetores. E nossos problemas também são corrigidos fisiologicamente. Acontece da seguinte maneira …
Vivemos em uma era de enormes fluxos de informações e velocidades absurdas. Ter sucesso hoje significa processar constantemente grandes quantidades de informações. Separe inequivocamente dados válidos de falsos, úteis de inúteis. Aprenda o que é necessário e use seu conhecimento de forma construtiva. Quando é difícil lidar com isso, perdemos nossas vantagens competitivas e permanecemos fora da vida. E muitas pessoas têm uma pergunta: como aumentar a concentração?
De onde vem a distração
No momento em que você lê atentamente este artigo, a maior parte da sua atenção pode ser desperdiçada, por exemplo:
- de vez em quando você cai em seus pensamentos, profundamente em você mesmo e perde o fio do significado;
- seus pensamentos andam em círculos, pela centésima vez repetindo alguma situação em que você parecia ridículo, estava com vergonha ou ofendido;
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pensamentos oscilam, saltam de um assunto para outro e não saem para prender a atenção nas informações necessárias;
- a concentração se quebra quando de repente o coração treme traiçoeiramente, e mais uma vez as emoções que você teve a chance de viver irão inundar.
Obviamente, uma grande parte da atenção é gasta em alguns processos inconscientes e não é muito fácil gerenciar esse fluxo. O que fazer?
Vamos deixar de lado o desnecessário: quais métodos de aumentar a concentração não funcionam e por que
Na rede, você pode encontrar uma variedade de recomendações sobre como melhorar a concentração. Em geral, eles podem ser divididos em três grandes blocos:
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Quebra-cabeças lógicos, palavras cruzadas, quebra-cabeças.
Eles são projetados para fornecer uma espécie de campo de reflexão e ajudar uma pessoa através do treinamento cerebral constante. Esse método pode ser parcialmente útil para pessoas mais velhas que, devido à idade, perderam sua realização social e não têm nenhum outro lugar para aplicar suas habilidades. Mas mesmo nessa situação, é claro que pelo menos uma implementação parcial na sociedade trará muito mais benefícios. Vemos muitas personalidades famosas que mantêm a mente clara até uma idade avançada - e todas são socialmente ativas. Um campo real para focalizar a mente é sempre muito mais eficaz do que um campo fictício.
Se você é jovem e saudável, esses "exercícios cerebrais" não farão nada. O problema não é que não haja nada em que pensar (há muitas opções: estudar, trabalhar, projetos criativos), mas que é impossível se concentrar.
Como aumentar a concentração de sua foto -
Remédios ou remédios populares para melhorar a concentração.
Há momentos em que é necessária uma consulta médica. Às vezes, um problema de concentração é apenas um sintoma de uma doença. Portanto, se houver outras queixas associadas (náuseas, dores de cabeça, perda de energia, etc.), vale a pena entrar em contato com um especialista competente. É especialmente importante fazer isso se você tiver sofrido um ferimento na cabeça ou se tiver algum distúrbio no funcionamento do sistema nervoso central.
Para excluir uma possível patologia, é melhor ser examinado.
Mas se você não encontrar nenhum problema de saúde objetivo, então o problema da atenção reduzida é provavelmente psicológico. Nesse caso, as tentativas de beber ervas ou medicamentos para melhorar a concentração geralmente não fazem nada. Porque não eliminam a causa do problema.
- Meditação e outras formas de controlar o fluxo de pensamentos.
Aqueles que adivinharam que o principal obstáculo à concentração é nosso "mixer do pensamento" ou "telefone do pensamento" sugerem outra maneira. Tente controlar sua mente, controle-a. Também oferece uma grande quantidade de exercícios nos quais você não precisa pensar em absolutamente nada (limpar completamente sua mente) ou se concentrar em algo específico (flor, pedra, qualquer objeto).
O problema com todas essas técnicas é uma coisa: nenhum resultado. Mesmo que seja possível seguir as regras para a duração do exercício, então, em uma situação real, tudo volta a ser igual. Ou "caímos em nós mesmos", então a cabeça não está girando de forma alguma o que precisamos.
Por que é que? Para uma imagem visual, imagine que você está com uma dor de dente terrível. Será possível em tal momento realmente focar, assistir ou ouvir com envolvimento? Dificilmente. E no nosso caso, a alma de uma pessoa dói. Lamentos, torções, feridas sobre algo próprio. Ou apenas deseja paz e sossego. Tanto que ela não liga para nenhuma outra informação.
Só existe uma forma de trabalhar para aumentar a concentração da atenção neste caso: libertar-se daqueles problemas psicológicos que não lhe permitem viver e ocupar constantemente os seus pensamentos. Então, um grande recurso de energia é liberado, que pode ser direcionado na direção certa.
O que o impede de realmente se concentrar
Primeiro, você precisa determinar como funciona sua psique. Da natureza, as pessoas nascem com diferentes propriedades, qualidades, talentos. Seu conjunto completo é determinado pelos vetores atribuídos a uma pessoa desde o nascimento. Dependendo de como a natureza o criou, os problemas de distração podem se manifestar de maneiras diferentes e por motivos diferentes.
Vejamos alguns exemplos.
1. A tendência de "cair em si mesmo", no diálogo interior ou no silêncio interior é inerente aos donos do vetor sonoro da psique.
Surge um efeito peculiar: li o texto, mas puramente mecanicamente, não percebi o significado de forma alguma. Ou ouviu as palavras, mas na verdade ouviu apenas um conjunto de sons: o significado não foi percebido. Em algum momento, a pessoa percebe isso e tem que se sacudir, voltar e reler tudo ou ouvir de novo. Existem profundas razões psicológicas por trás desse recurso.
Pessoas sadias são introvertidas inatas. Eles recebem o talento da inteligência abstrata. E as questões internas do engenheiro de som também são muitas vezes de natureza abstrata: por que vivemos, qual é o significado de tudo o que acontece? Quem sou eu, para que nasci, qual é o meu destino?
Quando o engenheiro de som não recebe respostas para essas questões profundas, seu pano de fundo interno de insatisfação com a vida, seu vazio e falta de sentido, cresce. O que as pessoas geralmente gostam (família, carreira, amor) parece vazio e banal por séculos. Há um sentimento de que você é chamado para fazer algo mais significativo e global - e você bagunça e se mete em tolices e ninharias.
O mundo exterior está causando cada vez mais rejeições. Aconchegante e confortável apenas no silêncio e na solidão sozinho com seus pensamentos. E mesmo quando há uma necessidade objetiva de focar em alguma informação, uma pessoa involuntariamente “cai”, “desliga” depois de algum tempo.
Além disso, o engenheiro de som tem uma sensibilidade auditiva naturalmente alta. Portanto, quanto mais barulhento lá fora, quanto mais as pessoas próximas gritam e transbordam de emoções, mais rápido o engenheiro de som perde a concentração, "cai" em si mesmo, se esconde do que traz sensações dolorosas. E dentro de si, ele apenas descansa, desfruta do silêncio interior.
2. A sensação de uma avalanche de seus estados emocionais, que não permite a concentração, é inerente aos donos do vetor visual do psiquismo.
Eles são extrovertidos naturais, emocionais, sensíveis. Inconscientemente, uma pessoa visual sempre se esforça para viver uma vida emocionalmente rica, para experimentar uma paleta brilhante de experiências.
É fácil para essa pessoa perceber informações quando apresentadas por meio de visualização (fotos, vídeo). Afinal, seu sensor especialmente sensível são os olhos. Mas é ainda mais importante que a informação seja apresentada emocionalmente. Resmungos monótonos levam ao fato de que a concentração da atenção cai. E então o espectador paira em seus sonhos ou sofre com os seus, dependendo do estado.
A questão de como melhorar a concentração da atenção torna-se realmente dolorosa para o observador quando os estados emocionais internos absorvem toda a atenção. Por exemplo, você está vivenciando um profundo drama pela separação de uma pessoa amada ou pela amargura de um amor não correspondido. Sinta intensa ansiedade ou medo por você e pelos entes queridos.
Nesta situação, é difícil envolver o espectador no material que está sendo estudado, mesmo que haja um grande orador na sua frente com um senso de humor brilhante. Por um tempo, há um leve renascimento emocional, um sorriso. E então desaparece - dentro de um desejo sem fundo, profunda tristeza ou ansiedade e medo.
3. Preocupado em como aumentar a concentração e os proprietários do vetor pele. Em certos estados, eles têm esse problema: os pensamentos pulam sem parar de um assunto para outro, e a própria pessoa literalmente não consegue ficar parada, pisca. Não adianta me concentrar.
O fato é que os portadores do vetor pele são naturalmente rápidos e móveis. Ágil e hábil no corpo e com a mesma rapidez trocou mentalmente. Em condições favoráveis, esse recurso traz muitos benefícios: apenas um homem-couro é capaz de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Ele escreve com uma das mãos, segura o telefone com a outra, fala. Ao mesmo tempo, ele consegue visualizar simultaneamente as mensagens no computador e até respondê-las.
Mas acontece que essa pessoa passa por forte estresse - para os trabalhadores do couro, isso é um rebaixamento na carreira, baixa renda, perda de propriedade ou simplesmente qualquer situação humilhante - como um golpe para a ambição. Ou ele simplesmente carece de realização na sociedade: não há conexões, contatos, viagens com mudança de lugar suficientes, a oportunidade de realizar suas qualidades de liderança, iniciativas inovadoras.
Então, em vez da comutabilidade útil, surge outro efeito - a pessoa fica agitada e agitada. Além disso, não há nenhum sentido real dessas ações. Ele alternadamente agarra uma coisa ou outra, largando tudo pela metade. Hoje ele vai fazer uma coisa seriamente, e amanhã vai correr para se tentar em outro campo. Com a mesma velocidade pode mudar os apegos emocionais e parceiros.
A mesma confusão surge em meus pensamentos - eles saltam de um tópico para outro. E em vez da capacidade de manter a atenção em várias coisas ao mesmo tempo, o resultado oposto é obtido - em geral, não funciona em nada. É importante perceber sua natureza aqui, e assim não será difícil resolver este problema.
4. Surpreendentemente, mesmo aquelas pessoas que, por natureza, têm um talento fenomenal para focar em tudo, se preocupam com a questão de como aumentar a concentração. Esses são os portadores do vetor anal da psique.
Em geral, são pessoas muito assíduas e atentas aos mínimos detalhes. Eles estudam qualquer informação com cuidado e sem pressa. A mente analítica ainda está "na entrada" coloca todos os dados nas prateleiras, e isso leva tempo. Portanto, os donos do vetor anal são pessoas detalhistas, focadas na qualidade. Para uma assimilação profunda de informações, eles precisam de múltiplas repetições do que aprenderam, sistematização de conhecimento.
Problemas de concentração de atenção nessas pessoas também podem surgir em condições de falta de realização social ou sob forte estresse. Uma realização bem-sucedida para essa pessoa é acumular a experiência e o conhecimento adquiridos pela humanidade e, então, passá-los para uma nova geração. Eles podem ser especialistas incrivelmente competentes, especialistas em seu campo. Mas quando a mente analítica não está ocupada com isso, ela fica presa na interminável rolagem de seus problemas pessoais. A enorme inibição para os donos do vetor anal traz procrastinação e ressentimento.
Família e filhos são de particular valor para os portadores do vetor anal. Com problemas nesta área, surge um forte estresse. Essa pessoa sofre especialmente durante a separação e o divórcio: por natureza, visa a constância das relações. A dor é causada pela falta de respeito e honra na família e no trabalho - este é um dos valores básicos do dono de tal psique.
Um foco especial no passado é dado para coletar e transmitir todas as informações acumuladas pelas pessoas. Mas quando isso não é realizado em atividades úteis, a pessoa é literalmente atormentada por seu próprio passado pessoal. Uma e outra vez na minha cabeça, os pensamentos estão girando sobre como tudo era. E a capacidade de assimilar informações atuais e relevantes diminui significativamente.
Como os problemas psicológicos afetam a nossa função cerebral e concentração
Um morador urbano moderno nasce com um conjunto de 3-4 vetores simultaneamente. Portanto, o problema de concentração de atenção pode ser complexo e consistir em condições desfavoráveis em diferentes vetores. E nossos problemas também são corrigidos fisiologicamente. Acontece da seguinte maneira.
Ao longo de nossas vidas, nossos cérebros fazem conexões neurais. Isso acontece sob a influência do mundo ao redor em nossos sentidos, que enviam sinais apropriados, impulsos para o cérebro. Gradualmente, esses impulsos abrem caminhos neurais ao longo dos quais outros impulsos correrão mais fácil e rapidamente no futuro, processando novas informações.
Essas vias neurais familiares são formadas com mais eficiência na infância. Portanto, os problemas psicológicos que começam na infância têm um impacto em toda a nossa vida - nem mesmo percebemos as razões de nossas ações e estados. Vejamos alguns exemplos.
Uma criança sã precisa de uma atmosfera de silêncio para um desenvolvimento bem-sucedido. Quando é barulhento ou as pessoas fazem escândalo ao redor, machuca a audição especialmente sensível. Mas a criança não fica surda - ela simplesmente se fecha em si mesma. O contato seletivo surge, a solidão se torna cada vez mais preferível para ele. Afinal, o homem é o princípio do prazer, ele evita a dor e busca receber prazer.
As vias neurais se desenvolvem de tal forma que ao menor impacto estressante, já na idade adulta, a pessoa reage se "desconectando" do mundo exterior. Mas quanto menos ele está em contato com os outros, mais estranho ele se sente neste mundo. Ele não encontra um lugar nele, não consegue compreender seu propósito, mergulha na depressão.
Mas se as condições de desenvolvimento estão longe das ideais, a pessoa fica mais ou menos fixada em um estado de medo. Nesse caso, ele tem tendência à ansiedade ou ao pânico. Reage com uma catástrofe interna ao romper a conexão emocional com os outros. Por muito tempo, ele pode ficar preso à saudade e à tristeza e não pode sair desse estado.
Pavimentadas desde a infância, as vias neurais habituais direcionam nossos impulsos "ao longo do caminho" todas as vezes. Isso acontece inconscientemente, contra nossa vontade.
Eles recebem um reforço constante - e temos uma experiência ruim que se repete indefinidamente. Portanto, mesmo nos forçando a "limpar a consciência" ou nos concentrar em algo em particular, pouco podemos fazer. Mas há outra maneira - para abrir sua psique, seu inconsciente.
Como aumentar a concentração por muito tempo: uma forma eficaz
Em um formato de artigo curto, você só pode dar exemplos de situações. E para obter um resultado real, para aumentar a concentração de atenção para a vida toda, é preciso conhecer todo o volume do psiquismo. Isso é fornecido pelo treinamento "Psicologia do vetor do sistema", de Yuri Burlan. Ele revela a estrutura e evolução de todos os 8 vetores que compõem nosso inconsciente. Como funciona?
- Quando você abre sua psique em todas as nuances e detalhes de sua formação, você se torna consciente de qualquer trauma, âncoras e falsas atitudes que influenciaram a maneira como sua psique e seu cérebro funcionam hoje.
- No futuro, qualquer comportamento inconsciente começa a ser realizado. Assim que os pensamentos correm "ao longo do caminho batido" para lugar nenhum (para dentro de você, para suas emoções, para o passado etc.), há uma compreensão simultânea do que está acontecendo agora e por quê.
- Essa percepção torna possível fazer outra escolha consciente, para realizar seus desejos, que estavam ocultos, então outros pensamentos surgirão. Novas conexões neurais serão formadas. Gradualmente, eles se tornam estáveis, e não só o próprio pensamento de uma pessoa muda para melhor, mas também todo o seu destino.
Além disso, mais dois problemas críticos estão sendo resolvidos, que na verdade são o gatilho para nossas más condições:
- A resistência ao estresse aumenta significativamente. Seus valores e prioridades naturais não mudarão: uma pessoa visual sempre compreenderá a vida no amor e nas emoções calorosas, e o dono do vetor anal apreciará a família e os filhos. Mas, para qualquer problema em uma área significativa, você terá muito mais sucesso em adaptar o estresse.
- Ao perceber como sua psique funciona, você pode encontrar a máxima realização de seus talentos naturais na sociedade. Envie-os de volta aos trilhos. Então, emoções excessivas ou outros estados (em cada vetor - os seus) não irão mais interferir em você viver ativamente sua vida e assimilar grandes fluxos de informação.
Aqueles que estão seriamente interessados em como aumentar a concentração da atenção, nós os convidamos para as palestras online gratuitas de Yuri Burlan. Já com eles você obterá uma compreensão de muitos processos de sua psique e de seus primeiros resultados.
