Como Sair Da Depressão Por Conta Própria - Conselho De Um Psicólogo

2024 Autor: Adrian Jeff | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 19:41

Como sair da depressão e ouvir a música da vida

Se você se sentir deprimido de forma irracional, a ausência de qualquer desejo e de nada pode lhe dar alegria, fique alerta: esses são sintomas da depressão endógena. Alegrias comuns: comunicação, leitura, hobbies, parentes e amigos, jogos de computador, álcool, caminhar ao ar livre, a manhã de um novo dia - tudo se torna um analgésico amargo, apenas para distrair de experiências negativas por pelo menos um segundo. Quando isso não ajuda, o desespero desesperado se instala …

No século 19, a cocaína era usada para a depressão. Isso causava uma excitação agradável e uma euforia prolongada, acrescentava energia e tornava a pessoa "completamente saudável". O próprio Sigmund Freud, o pai da psicanálise, tentou normalizar esse tratamento. Aparentemente, a cocaína não ajudou. Ele não apenas removeu os sintomas da doença, mas também destruiu a base de uma vida feliz.

No início do século 20, as pessoas não entendiam a natureza da depressão, mas notavam a objetividade e a sobriedade do raciocínio em pacientes com melancolia leve. Os médicos já então viam nas pessoas que estavam interessadas em como sair da depressão uma abordagem filosófica da vida e, de fato - as características do vetor do som.

A psicologia da depressão - como sair por conta própria

Hoje os psicólogos não levam em consideração que a depressão ocorre apenas em indivíduos de um determinado tipo, e eles perdem a guerra com a depressão, mesmo que vençam batalhas. De acordo com estatísticas dos Estados Unidos, 9–26% das mulheres e 9–12% dos homens sofrem de depressão. Qualquer mau humor é chamado de distimia - uma forma branda de depressão. Se não desaparecer em duas semanas, é considerado um diagnóstico completo. O mais comum - depressão psicogênica - é causado por circunstâncias da vida.

O termo depressão geralmente significa todo um grupo de problemas psicológicos, mas nem todos eles têm algo em comum com a depressão real.

Existem oito tipos de experiências negativas, e apenas uma delas é realmente um transtorno depressivo. O resto dos estados são de natureza diferente - por exemplo, insatisfação com a vida, apatia. Você sabe qual é a cura para eles? Entenda o que você quer, levante-se e pegue.

A depressão não é:

medo do futuro,
mau humor na velhice,
pesar sobre a impossibilidade de ganhar dinheiro e realização profissional,
ressentimento com o mundo, melancolia e pessimismo,
saudade de um ente querido, um casamento desfeito,
distúrbios emocionais, melancolia, lágrimas, tristeza outonal,
uma crise existencial nem sempre está associada à depressão.

Depressão real - como sair por conta própria

Como sair da depressão prolongada

Apesar de a depressão ser uma doença mental, a fisiologia do corpo também está mudando. Não importa quanto tempo você passa na cama, você não dorme o suficiente, você se sente exausto e deprimido. Os ritmos do sono e da vigília são interrompidos. Logo, você não consegue mais dormir. Alguns, à noite, em silêncio, sozinhos, afogam a depressão navegando na Internet. Ao mesmo tempo, nada ao redor atrai, até mesmo as cores do monitor desbotam.

Sintomas de depressão:

distúrbios do sono
baixa auto-estima, auto-aversão,
avaliação pessimista do mundo,
expectativa do pior, pensamentos do apocalipse,
sem objetivos e sem motivação,
sem força, fadiga,
desapego de entes queridos,
irritabilidade com ninharias,
melancolia, depressão, dor interior,
desejo de morrer.

Quem pode sair da depressão

Basicamente, a depressão é sempre a mesma. Mas surge em diferentes circunstâncias de vida. Você nunca sabe quando a doença o cobrirá.

Na depressão, a pessoa dificilmente ouve aqueles ao seu redor, ela está totalmente "em si mesma". A depressão disfarçada é aprofundada pelo hard rock e, quando se torna completamente insuportável, eles querem silêncio. Uma saída é ficar em silêncio com uma pessoa normal que não se contorce nem faz perguntas estúpidas. Quando não estão por perto, a pessoa deprimida prefere a solidão.

Outros dizem:

- Viva como todo mundo e tudo vai dar certo! Os problemas estão na sua cabeça.

- Como é? Como você está? Não, é melhor morrer então …

A depressão em adolescentes e aposentadas e a depressão pós-parto procedem de maneiras diferentes. Existe apenas uma fonte - o vetor de som, mas cada engenheiro de som tem seu próprio caminho.

Adolescentes deprimidos não criticam sua condição. Eles têm menos probabilidade do que os adultos de perceber que estão se comportando de maneira diferente, que seus pensamentos estão confusos e seu humor está deteriorado, com menos frequência eles percebem que é perigoso e menos frequentemente procuram uma saída para a depressão.
A depressão pós-parto se desenvolve em crianças do sexo feminino que ficam doentes com a ideia de que a coisa principal na vida de uma mulher é a família e os filhos. As mães sãs às vezes acham que o bebê é um obstáculo para sua busca espiritual. Mas também amam o filho, por isso se culpam por essa atitude em relação à maternidade e ao próprio filho.
A causa da depressão pode ser a perda de um ente querido, o que lembrou o engenheiro de som da morte. Ele vai se perguntar o que restará depois dele. Se a resposta não o satisfizer, o engenheiro de som entrará em depressão. Uma ideia pode parecer ir para o outro mundo para os que partiram. Não vale a pena: você não vai chegar até ele com certeza.
Na maioria das vezes, a depressão surge do nada. O engenheiro de som nem mesmo percebe imediatamente que algo está errado com ele. É que a vida vai desaparecendo gradualmente, as vozes das pessoas que antes eram agradáveis ficam mais calmas e você fica sozinho consigo mesmo. A depressão floresce.

Como sair por conta própria? O aconselhamento psicológico nem sempre é eficaz: eles não têm um método para distinguir a depressão do luto prolongado ou da decepção patológica na vida. Mesmo a gravidade do luto pela perda de um ente querido, mesmo que seja uma dor enorme, não causa necessariamente depressão. Se fosse possível ressuscitar o falecido, tudo se encaixaria para uma pessoa. Depois de um trauma psicológico, no luto da perda, você pode reconhecer a pessoa irrevogavelmente perdida diante de um transeunte e sentir euforia.

Mas não deprimido. Especialistas em depressão profunda não tocam em nada. É essa a notícia de uma catástrofe mundial. No pico dos sintomas depressivos, os pensamentos suicidas surgem. A ilusão de que lá, além da fronteira, a vida é infinita e eterna.

Para onde foi o prazer

O envelhecimento é o principal princípio da depressão. Isso significa que você passa a vida por você mesmo e não sente uma única emoção positiva. A depressão é acompanhada pelas seguintes atitudes cognitivas:

Não sou capaz de nada. Meus sintomas depressivos são um sinal de fraqueza. Sou apenas preguiçoso e degradado. Ideias produtivas nunca virão a mim pessoalmente. Pessoalmente, não posso levar nenhum bem às pessoas. Não sou digno de uma vida normal.
O mundo é um solo maravilhoso para meu estado sem valor, porque, como eu, ele não vale nada. Tudo o que a sociedade oferece a uma pessoa é completamente sem sentido e apela às necessidades básicas. Isso não é suficiente para mim, é por isso que sofro aqui.
Um mau presente não terá um bom futuro. Tudo o que merecemos é um apocalipse, e logo o providenciaremos para nós mesmos. Espero morrer o mais cedo possível, porque em qualquer caso não consigo alcançar nada, muito menos encontrar a felicidade.

Em geral, “tudo está em decomposição, não há necessidade de viver”. A depressão é a pior coisa que uma pessoa viva pode experimentar. Ele suprime as centelhas de amor, o maior prazer humano. O soundman anda em um círculo vicioso, porque a depressão é acompanhada pela crença de que você está condenado.

Como sair da depressão quando você não acredita que existe uma saída? Cada nova chance de se livrar da laje no coração parece uma ilusão, porque a laje não permite que a alegria da vida cresça através dela.

Você sabia que o metal derrete sob o sol? A depressão também morre quando você encontra algo pelo qual vale a pena viver.

Há muita especulação sobre de onde vem a depressão endógena, mas o nome fala por si: não há uma causa clara. Há muito tempo que as pessoas procuram um gene da depressão. Em 2019, 18 genes responsáveis pela depressão foram investigados de acordo com os primeiros dados. Descobriu-se que cada um deles afeta a depressão não mais do que muitos outros genes.

Não existe um único gene para a depressão. É possível que seja imediatamente influenciado por uma grande variedade de genes, isso ainda está para ser visto. Ainda não podemos aprender com o genoma quem é sujeito à depressão e quem não é. Mas as características psicológicas daqueles que podem mergulhar na depressão são conhecidas e, mais importante, por que isso acontece.

Como sair da depressão

Os clientes potenciais de depressão são os proprietários do vetor de som. Infelizmente, ou felizmente, viver assim não é suficiente para eles. Pelo que? O homem do som espera outra coisa da vida. Ela deve revelar a ele todos os segredos do universo.

A principal característica do vetor de som é a busca eterna pela natureza espiritual das coisas. Em transtornos depressivos leves, o engenheiro de som não deseja nada. E quando está bem, quer alguma coisa, mas não sabe o quê. Inconscientemente, o engenheiro de som está procurando uma resposta para a pergunta: "O que é felicidade?"

Às vezes, a busca espiritual leva a um beco sem saída. O homem de som se recusa a seguir em frente e desiste. Ou nem mesmo inicia o caminho do autoconhecimento. Então a depressão entra.

Na depressão severa, tudo perde o significado. A principal coisa que as pessoas deprimidas falam e pensam (embora falem um pouco, mas é difícil pensar com coerência) é a falta de sentido na vida, na própria pessoa e no mundo como um todo. Eles estão muito certos em pedir uma cura psicológica para a depressão - um significado. A depressão é uma "rejeição mental da vida" em todas as suas manifestações, e não o resultado de problemas e inatingibilidade do desejado.

O homem de som procura escapar de todos. Ele gosta de "ouvir a si mesmo". Tudo o que ele experimenta, pensa, cada nuance de sensações da vida é super significativo para ele, ocupa um canto separado no subconsciente. Todas as pessoas são egoístas e o engenheiro de som é egocêntrico. Ele tem dificuldade em mudar o foco de seus problemas com depressão para o que preocupa os outros.

Você não pode sair da depressão quando tem fixação em si mesmo. A solidão piora a depressão, então livre-se da solidão primeiro.

Como sair da depressão

Enquanto você está deprimido, a vida continua. Você é a testemunha silenciosa dela, goste ou não. Você nasceu e ainda está vivo. Essa chance deve ser usada. Um de seus movimentos pode mudar tudo no mundo real - especialmente em sua cabeça. Você pode sair da depressão em nenhum momento.

O primeiro é se ver nos outros. A segunda é justificar as pessoas em suas ações. Pessoas sãs saem da depressão revelando a natureza de outras pessoas. As pessoas são todas muito diferentes, e a maioria é um mistério para quem não concluiu o treinamento "Psicologia do vetor do sistema". Mas pelo menos você pode identificar pessoas sãs como você. Hoje, muitas vezes estão deprimidos e nem mesmo sabem disso. Eles não confiam em ninguém com seus pensamentos e sentimentos, mas enquanto isso, julgue por si mesmo, eles podem saber muitas coisas importantes e interessantes.

Quando você ouve as palavras de uma pessoa como você, fica mais fácil para você. E ele, aliás, também. Pessoas com som depressivo geralmente sentem-se atraídas umas pelas outras, porque é mais fácil entrar em contato profundo do que aqueles que não entendem sua condição. A questão não é reclamar de como você é mau, mas entrar na depressão do outro engenheiro de som e entender quais saídas ele está procurando. Este é o começo da compreensão de outra pessoa, mas sem um sistema claro de conhecimento sobre a psique, isso é difícil de fazer.

Estamos procurando uma maneira de sair da depressão por conta própria

Para as formas mais brandas de depressão, a leitura proporciona algum alívio. Mergulhe no livro e saia revigorado. A palavra escrita é a magia do vetor sonoro. São pessoas sensatas que lêem e escrevem embriagadas. Participando da eternidade espiritual. Parece que sempre haverá livros. Parece que todo mundo - algum “todo mundo” abstrato - os leu.

Navegar na internet também alivia as dores do som, como se você estivesse sozinho com toda a humanidade. E música, necessariamente música, uma pequena audiência consigo mesmo. Que bom é esquecer de si mesmo por um segundo e se dissolver no Universo …

É ainda mais agradável descobrir a psique, a alma, a essência humana. Mesmo um pequeno passo nessa direção traz à tona a depressão, que parecia sem esperança.

O maior prazer na vida de um homem é um orgasmo com sua amada. O objetivo é dar seu material biológico para que ela possa dar à luz um filho. O maior valor na sociedade é sacrificar a vida voluntariamente pelo bem de outra pessoa. Esta é a morte mais feliz de todas.

O que um engenheiro de som pode fazer? Imensuravelmente mais - focar tanto nas experiências de outras pessoas a ponto de apagar a fronteira "eu e você" de uma pessoa pequena e sem valor e sentir o verdadeiro fluxo da vida. Esta é a vida mais feliz. Para um engenheiro de som - em primeiro lugar. Para aqueles que estão envolvidos neste ato também.

O sentido da vida está na vida

É realmente. Não na pequena vida curta de uma pessoa individual, não no prazer momentâneo de um delicioso jantar, não em uma simples existência material. Na vida - como apenas um engenheiro de som entende esta palavra. Em uma onda sonora, o movimento das menores partículas do outro lado do tímpano. O engenheiro de som mergulha nessa vida no processo da existência corporal.

A depressão empurra as costas quando a pessoa sã perde o rumo, quando precisa repensar sua existência. A depressão desvia os problemas urgentes e atrai a atenção da pessoa para seu mundo interior, sua psique. Assim, a alma grita com a última gota de força que você precisa para viver não cegamente, focando apenas em si mesmo, mas pelo menos um pouco para entender o que está acontecendo fora da estreita percepção pessoal. Como sair da depressão sozinho? Você precisa perceber isso e fazer um esforço para sair.

Como ajudar alguém com depressão

Observe os recursos do vetor de som. Não faça barulho, não se distraia com conversas sobre materiais vitais - eles são profundamente indiferentes a uma pessoa em depressão real.
Não incomode com pedidos inadequados, monitore o estado interno de uma pessoa. A depressão também tem seu mínimo e máximo e também flutua como um humor normal. Se você notar que a pessoa está um pouco "em ascensão", converse com ela sobre sua condição. Mostre que você entende o que está acontecendo.
Não dê conselhos não solicitados - uma pessoa sã e deprimida pode facilmente se assustar. Procure um terreno comum. É difícil fazer isso sem o conhecimento completo do treinamento "Psicologia do vetor do sistema", mas com a atenção certa você pode suavizar os ângulos agudos da depressão.

Uma pessoa só pode sair completamente dela por conta própria, por sua própria vontade.

Não importa se você está sofrendo de depressão ou procurando a ajuda de um ente querido, o que você escreveu "Como sair da depressão" em um mecanismo de busca é uma luz no fim do túnel. Nem todo mundo escreve. Nem todos são escolhidos. Nem todo mundo pensa que geralmente é possível sair da escuridão. Veio para você. Isso significa que metade do trabalho está feito. Considere que este pensamento o salvou de cair da janela. A depressão é uma doença fatal em mais de 50% dos casos.

Na depressão grave, a fim de simplesmente sobreviver e fazer esforços conscientes para sair da depressão, você precisa da ajuda de um psicoterapeuta ou psiquiatra qualificado. Uma pequena e deprimente porcentagem ainda está saindo. Menos ainda notificam os outros de sua libertação.

No treinamento "Psicologia do vetor-sistema" isso acontece em massa.