Como parar de pensar em comida: 5 passos para uma vida independente
É normal pensar em comida o tempo todo? Como uma necessidade e um hábito naturais diferem do vício? 5 passos para se livrar do vício em comida. Como o treinamento de Yuri Burlan "System-Vector Psychology" pode ajudar com transtornos alimentares …
Refeições separadas, vegetarianismo, veganismo, comer carne, comida crua, Dukan, Keto, Paleo, alimentação intuitiva, jejum intermitente, comer prana. Contadores de calorias, dieta appa, “não como depois das seis”, “doce só até 12”, cinco refeições ao dia … Como parar de pensar em comida se já não tem força para pensar, mas consegue ' t perder peso? A psicanálise sistêmica vem em seu socorro.
“E o meu corpo era o epicentro do universo, sempre me pareceu que não era magro o suficiente, não tinha ideia real do corpo na minha cabeça. Se alguém me diz que recuperei pelo menos um pouco ou algo assim, foi o fim do mundo para mim, comecei a me exaurir na academia e em dietas terríveis, muitas vezes greves de fome. Em geral, para mim, este é um assunto muito, muito doloroso sempre foi"
(da revisão do aluno do treinamento Yuri Burlan "Psicologia do vetor do sistema" Marzhan).
Como deixar de pensar em comida se quiser comer e perder peso? Como parar de contar calorias, escolhendo o tempo todo quando comer, o que comer, dividindo os alimentos em prejudiciais e saudáveis? Como deixar de pensar na sobremesa que está sobre a mesa e você quer tanto comer que é impossível se concentrar em mais nada? Observe como o tempo passa traiçoeiramente devagar, esperando ser possível sentar-se à mesa. Seja uma ovelha negra nas festas e nos confrontos amigáveis, avaliando e limitando cada mordida e invejando quem não pensa em comida, mas vive e aproveita a comida e a vida. Afinal, eles podem se dar ao luxo de comer de tudo e não melhorar (sem inchaço, sem coceira, sem sofrer de enxaqueca) após a refeição "errada" …
Aqueles que já passaram por muitas experiências com nutrição e não obtiveram o resultado desejado - perder peso ou resolver problemas de saúde - gostariam de parar de pensar em dietas, mas descobrem que seus pensamentos estão fora de controle. Por um longo tempo de luta consigo mesmo, apareceu um vício doentio à comida.
É normal pensar em comida o tempo todo?
A comida é uma necessidade primária, sem a qual você não pode viver muito. Quando uma pessoa está com fome, ela se lembra da comida. Se você está com muita fome, os pensamentos se tornam obsessivos. A imaginação desenha um frango frito, com cheiro de rolinho de canela. Mas assim que a fome é satisfeita, os pensamentos mudam facilmente para outro canal. Até outra fome. Isto é normal.
Também existe um hábito. Por exemplo, aos pratos que minha mãe ensinou na infância. Eu amo panquecas porque tem gosto de infância. E é difícil recusar, mesmo que eu melhore com eles e meu estômago doa. Portanto, como às vezes, não posso negar a mim mesmo. Mas de modo que pensar constantemente em panquecas - não existe tal coisa. Um hábito pode ser desconfortável, prejudicial, mas não ocupa nossos pensamentos o tempo todo.
O vício é diferente. É quando você tenta abandonar os alimentos que não são benéficos e descobre que não pode. Você ativa as restrições e descobre um desejo tão forte por chocolate, tortas ou linguiça que sonha com eles dia e noite. Até que um dia você se liberta e experimenta a bem-aventurança sobrenatural do sabor. Apenas dois minutos. E então tudo começa de novo.
Você descobre que toda a sua felicidade está concentrada em suas comidas favoritas, das quais você teve que abandonar. Eles são os únicos que o acalmam em momentos de estresse ou tristeza. Só eles ajudam a sentir a plenitude da vida. Sem eles, as cores desbotam e o significado se perde, e você não quer viver.
De forma amigável, jamais recusaríamos. Afinal, a essência de uma pessoa é o desejo de prazer. Mas os efeitos colaterais nos levam a desistir de nossos pãezinhos, doces e outros alimentos calóricos favoritos. Começamos a ganhar peso, sofremos de gastrite, prisão de ventre e outros problemas gastrointestinais. Ou nos tornamos pouco atraentes para o sexo oposto, inseguros, solitários. Somente esses problemas nos obrigam a tomar a decisão de começar a comer direito.
Aqui, somos confrontados com o fato de que é difícil mudar nossos hábitos e, mais ainda, abandonar o vício. E sem entender as razões psicológicas pelas quais nos tornamos viciados, é impossível. Sem perceber as razões, estamos condenados a constantes experiências com diferentes sistemas nutricionais sem um resultado estável e compreensível, a quebras, "compotas" e flutuações de peso.
O treinamento de Yuri Burlan em "Psicologia do vetor do sistema" ensina você a aproveitar a vida e o ajuda a se livrar do vício em alimentos. Torna-se um efeito colateral de conhecer a si mesmo. Aqui estão alguns passos, baseados no conhecimento da natureza psíquica de uma pessoa, para ajudá-lo a parar de pensar em comida.
Etapa 1: alimente-se
O pensamento não surge por si mesmo. Ela sempre serve ao desejo. Se pensarmos em comida o tempo todo, estamos com fome. Com fome crônica. Via de regra, essa condição é consequência da restrição calórica a longo prazo ou de diferentes tipos de alimentos, quando há falta de oligoelementos. Por exemplo, com dietas mono. Portanto, para se livrar dos pensamentos obsessivos, você precisa realizar o seu desejo - permitir-se comer.
A restrição é sempre estressante para uma pessoa. Apenas uma parte das pessoas percebe as restrições como uma bênção - esses são os donos do vetor skin. Mas mesmo eles não resistem a restrições inadequadas. Experientes, experimentam diferentes dietas e sistemas de nutrição e um dia podem descobrir que não há quase nada para comer, que quase todos os alimentos são prejudiciais à saúde. Quem sofre de anoréxica tem apenas um vetor cutâneo que estabelece proibições inadequadas. No entanto, essa não é a principal causa da anorexia.
Mas, acima de tudo, os donos do vetor anal, que por natureza não gostam de restrições, sofrem proibições. Isso é muito estresse para eles. E tais pessoas, por via de regra, reagem ao estresse com um espasmo - de músculos, músculos lisos intestinais, esfíncteres. Sua digestão é prejudicada pelo estresse. IBS, úlceras estomacais, constipação são suas doenças. Portanto, dietas restritivas, greves de fome não são seu método.
Para eles, os métodos psicológicos de resolução do problema são mais adequados: consciência de suas propriedades, autoaceitação e ganho de autoconfiança. Afinal, eles freqüentemente tentam consertar o que não pode ser consertado - a constituição natural. Muito mais importante do que as formas externas é o estado interno, o impulso da vida, quando você está feliz e confiante em si mesmo. Este estado ocorre quando você entende a si mesmo e aos outros. Você vê que todas as pessoas são diferentes, têm tarefas diferentes e você não deve se esforçar para ser como outra pessoa. É muito mais agradável ser você mesmo.
Etapa 2: coma com atenção
Nosso corpo é inconfundível porque é de natureza animal. O animal é perfeito. Não é errado, pois é governado por instintos. Um animal selvagem nunca comerá o que é ruim para ele, ou descobrirá quando é melhor jantar para que não seja difícil dormir. Porque ele não tem consciência.
Uma pessoa tem consciência e isso nos faz cometer erros. Não podemos mais confiar nos instintos do corpo, pois eles são distorcidos pela consciência. Isso é observado até mesmo em animais domésticos, que, ao contrário de suas contrapartes selvagens, ficam doentes porque vivem com pessoas.
“Sei com certeza que quero doces agora”, dizemos e estamos errados.
Não percebemos ou ignoramos os sinais do corpo, comemos por emoção ou por companhia, quando não estamos com fome, esprememos os instintos, seguindo recomendações conflitantes de "especialistas", dividindo os alimentos em nocivos e saudáveis. Prejudicial ou útil - para quem? Para um especialista? E para nós? Muitas vezes, não nos preocupamos em verificar como o corpo reage a uma nova dieta ou padrão alimentar. Apenas seguimos cegamente os conselhos que as pessoas dão através de si mesmas, tendo uma constituição, um metabolismo, um nível inicial de saúde diferente.
Já que perdemos nossos instintos, precisamos usar a ferramenta que é dada a uma pessoa para adaptação neste mundo: a consciência. Você precisa abordar a comida conscientemente. Coma apenas quando estiver com fome. Então o prazer de comer é muitas vezes maior. Determine seu metabolismo, hábitos alimentares, alimentos adequados, dieta, tamanho da porção.
Nenhuma análise e exame, nenhum médico nos estudará como nós mesmos. Este não é um apelo para recusar cuidados médicos, mas um desejo de estar mais atento a si mesmo. E o conhecimento da constituição mental o ajudará a entender seus desejos ainda melhor. Por exemplo, o dono do vetor pele se sente bem se comer com mais frequência e em pequenas porções. E uma pessoa com vetor anal gosta de comer duas vezes ao dia, mas bem, para que dure muito tempo.
Etapa 3: livre-se dos maus hábitos alimentares
Fácil de dizer, mas difícil de fazer. Aqui a psicanálise é indispensável. Afinal, estamos falando de traumas do passado, possivelmente da infância, padrões de comportamento que, provavelmente, já esquecemos. O treinamento "Psicologia do sistema-vetor" tem duas aulas temáticas voltadas para a alimentação - um importante tópico psicológico que determina em grande parte a qualidade de vida humana. Se seremos felizes depende de quais hábitos alimentares, que atitude em relação aos alimentos foram estabelecidos na infância.
Por exemplo, se uma criança foi alimentada à força, não só ela não gostará da comida, mas sua vida subsequentemente ficará desprovida de alegria. A alimentação forçada pode se manifestar no fato de que, já adulto, empurra comida para dentro de si sem desejo e prazer, comendo em excesso. Ele não terá interesse em viver, então compensará a falta de alegria com comida.
Ao observar a si mesmo, você também pode descobrir que come mais quando está estressado e esse processo não pode ser controlado. Por exemplo, quando você tem medo de alguma coisa ou entra em pânico, acalme-se com bolos. Ou o ritmo frenético da vida não permite que você passe com calma um fim de semana em casa, ponha as coisas em ordem e erga a cruz. E, portanto, antes de dormir, você pode compensar o cansaço mental com um farto e delicioso jantar caseiro.
Quando você entende as causas do estresse e o desejo de dominá-lo, você se livra do vício alimentar rapidamente, sem persuasão e exercícios, como fez Victoria, que completou o treinamento em Psicologia do Vetor do Sistema:
Um hábito pode surgir de coisas comuns. Quando criança, você obedecia à sua mãe e sempre agia como ela dizia: você comia tudo o que tinha no prato, mesmo que já estivesse farto. Ou comiam repolho, porque mamãe gostava de repolho, embora você não gostasse nada.
Todos esses hábitos da infância devem ser percebidos e revisados: o que há muito deixou de servir para o bem e o que precisa ser eliminado imediatamente. Quando o conteúdo do inconsciente é realizado, ele deixa de afetar a pessoa.
Etapa 4: crie um ambiente que suporte
Vivemos em uma era de guerra de informação. É difícil imaginar quantas pessoas estão lutando por nossa consciência e carteira. A Internet está repleta de conselhos de "especialistas" sobre como comer bem. Quais são os melhores alimentos e quais não. Quando é melhor comer doces: antes das 12 horas ou à noite, antes ou depois das refeições. Quem “cozinha” no tema da nutrição, um dia descobrirá que os conselhos se contradizem e não podem ser seguidos, pois se descobre que nada se come, tudo faz mal e se pode morrer de comida.
Via de regra, os "experts" que ganham dinheiro com o tema da nutrição complicam nossos problemas. Reconhecemo-nos facilmente nas descrições de mulheres com "cansaço eterno", "celulite nas coxas", "edema" e "pele ruim". “Sim, é sobre mim”, dizemos e corremos para outra dieta.
Para superar o vício, é importante obter o apoio de um ambiente que não enfatize constantemente que você ganhou muito (ou emagreceu), parece doentio, pálido ou velho. É melhor deixar os grupos de perda de peso, cancelar a assinatura de correspondências de estilo de vida saudável, parar de procurar novas dietas na Internet. Se você já passou pelo fogo e pela água na luta contra o vício, provavelmente já tem informações suficientes sobre si mesmo para pensar com calma e tentar por si mesmo o que mais lhe convém.
É bom encontrar um círculo de amigos com seus interesses - esportes, artesanato, voluntariado, um estúdio de teatro ou um círculo de escrita. Melhor ainda, o emprego dos seus sonhos. Então, a nova atividade irá inspirá-lo muito mais do que a contagem de calorias diárias. Mas para que assim seja, é aconselhável dar o próximo passo.
Etapa 5: decida o que lhe interessa na vida
Um residente de uma cidade grande (ou seja, ele está mais frequentemente preocupado em como parar de pensar em comida, porque a escolha da comida na cidade é tão grande quanto seus desejos) tem uma média de 3-5 vetores em sua psique. Essa é uma pessoa difícil, que tem desejos freqüentemente conflitantes e nem sempre se entende. Nem todos os desejos podem ser realizados, e então a pessoa se sente infeliz.
Por exemplo, ela não pode criar um relacionamento ou encontrar um emprego de que goste. Sofre de fobias, ressentimento, depressão. Tudo isso é consequência de não se compreender. E esse é o estresse que as pessoas tentam lidar com a comida. Se não tenho prazer nos relacionamentos ou no trabalho, terei o prazer mais simples e acessível - de doces e tortas. É mais fácil assim, mas é um caminho para mais miséria.
Somente realizando e realizando todos os nossos desejos, podemos ser felizes sem doping na forma de vícios prejudiciais.
Como o treinamento de Yuri Burlan "System Vector Psychology" pode ajudar
Na verdade, o treinamento é o melhor lugar para começar. O objetivo não é se livrar do excesso de peso ou do vício alimentar. O treinamento ajuda a conhecer sua natureza mental, desenvolver o pensamento sistêmico (visão do mundo como um sistema claro e preciso de causas e efeitos, baseado na compreensão da psique) e começar a abordar a vida e a nutrição de forma consciente. Porque sem consciência, nenhuma dieta restritiva, greve de fome ou outras atividades de bem-estar funcionarão.
O que o treinamento oferece:
- compreendendo a si mesmo: seus desejos, constituição, metabolismo;
- livrar-se de maus hábitos por meio da consciência de traumas e padrões do passado;
- resiliência ao estresse por meio da compreensão de outras pessoas e do desenvolvimento da capacidade de se relacionar bem com outras pessoas;
- consciência de que a vida deve ser agradável e a comida saborosa, mas com um conhecimento preciso de sua medida e de suas preferências.
No portal "System Vector Psychology" 2000 comentários sobre como se livrar da psicossomática após o treinamento, incluindo sobre como perder peso, cuidar de problemas digestivos, reduzir o desejo por comida e restaurar o comportamento alimentar normal.
