Como superar a timidez e a dúvida
Timidez, isolamento, dúvida são condições muito desagradáveis e difíceis para a vida. É difícil falar com as pessoas, defender seu ponto de vista, confessar seus sentimentos. Claro, você pode se justificar com modéstia, relutância em se exibir, em contraste com pessoas autoconfiantes e agressivas. Eles se irritam com sua imprudência, mas no fundo eu quero ser tão liberado e facilmente entrar em uma conversa …
Neste artigo, você aprenderá:
- que é caracterizado por timidez e insegurança;
- por que os exercícios "faça o que é assustador" ou "ame-se" não ajudam na timidez;
- como superar a timidez e a dúvida sem coerção e violência contra si mesmo, usando a psicanálise moderna a partir da formação de Yuri Burlan "Psicologia do vetor-sistema".
Tímido ou humilde?
Timidez, isolamento, dúvida são condições muito desagradáveis e difíceis para a vida. É difícil falar com as pessoas, defender seu ponto de vista, confessar seus sentimentos. Claro, você pode se justificar com modéstia, relutância em se exibir, em contraste com pessoas autoconfiantes e agressivas. Eles incomodam com sua impudência, mas, no fundo, quero ser igualmente liberado e facilmente entrar em uma conversa.
A modéstia é uma boa qualidade, cheia de dignidade. Realmente adorna, ao contrário de se gabar e fazer justiça própria. No isolamento e na timidez, não há dignidade, apenas um sentimento crepitante da própria inferioridade, uma luta interna, tensão porque você não pode realizar seus desejos - eu quero e não posso. Os psicólogos chamam as manifestações extremas deste estado de fobia social.
Vivemos entre as pessoas e as enfrentamos todos os dias, gostemos ou não. Quando cada contato é feito com grande dificuldade, torna-se vital responder à pergunta de como se livrar da timidez e da dúvida.
Quando todo dia é superação e façanha
Timidez e reticência se manifestam de várias maneiras. Uma pessoa pode estar constantemente preocupada com o que as pessoas pensam dela. Parece que todos estão olhando para ele e vendo sua empolgação. Ele tem medo de se mexer, fazer algo errado, parecer ridículo, ridículo, feio, desinteressante, estúpido. Ele se torna tétano. O rosto congela em uma máscara imóvel ou começa a se contorcer quando você precisa sorrir ou dizer algo.
Uma pessoa tímida fica coberta de suor frio quando você precisa fazer ligações, se comunicar com pessoas desconhecidas, fazer uma pergunta a um estranho na rua, pedir ao motorista para parar na parada certa, entregar produtos defeituosos em uma loja e falar para o público. As mãos tremem, a respiração falha, o coração bate como um louco.
Um sociófobo tem medo até de sair, comer em lugares públicos e usar os banheiros públicos.
Pessoas que não sabem defender seu ponto de vista e dizer “não” também são consideradas tímidas, tímidas e muito moles. Eles podem ser facilmente manipulados. Tal pessoa tenta não se destacar, ser o menos perceptível possível, pois se contenta com pouco na vida - tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Afinal, para convidar uma garota para um encontro, exatamente aquele que você gostou, você não tem ânimo - "como posso agradá-la?" …
Cada tentativa malsucedida de contato com as pessoas inflige um golpe ainda maior na confiança. Por isso, cada vez se quer repetir essa experiência, cada vez com mais frequência é preciso ficar em casa e não ir a lugar nenhum. Surge um círculo vicioso do qual nenhuma saída é visível.
Uma história real do treinamento "System Vector Psychology" sobre o que uma pessoa tímida vivencia:
A que leva a timidez
A timidez não é nada inofensiva. É difícil para uma pessoa mudar algo em sua vida, realizar desejos e sonhos. Ele cai em depressão, apatia, torna-se um eremita, deixa a realidade em fantasias e jogos virtuais. Aparecem doenças psicossomáticas. Aqui estão apenas algumas das consequências desse estilo de vida.
- Complexos. Uma pessoa introvertida não se sente como as outras pessoas "normais". Experimentando falhas no contato com as pessoas, vai perdendo cada vez mais a confiança, parece-se burro, feio, um fracasso, indigno de viver, um erro da natureza. É assim que os complexos se multiplicam.
- Insucesso. Um sociófobo não se realiza em nenhuma área de sua vida. Ele não sabe se defender em um conflito, se declarar, aderir firmemente aos seus princípios, portanto, no trabalho ele prefere sentar-se em um lugar calmo, mas desinteressante. Mesmo que tenha muitos talentos, a insegurança o impede de percebê-los. Uma pessoa tímida nunca ousará confessar seu amor, iniciar um relacionamento. Como deixar de ser tímido e inseguro se você tem tanto medo de se abrir e confiar nas pessoas?
- Anormalidades comportamentais. Uma pessoa fechada pode parecer estranha: sente-se mal na companhia de outras pessoas, não compartilha um estado de espírito em comum, busca a solidão. Quando todo mundo está feliz, ele pode chorar, ter um acesso de raiva. Ele pode se cansar de tanta atenção para si mesmo, de estar no meio de uma multidão, ele se sente seguro e pode relaxar um pouco só em casa, no seu quarto, a portas fechadas. Ele tem medo de ir ao caixa, ao banco, chamar um encanador, então ele não se adapta bem à vida em sociedade.
- Psicossomática. Um estado de tensão interna constante pode levar a interrupções reais no trabalho do corpo - de ataques de pânico à síndrome do intestino irritável. As manifestações psicossomáticas de medos do contato com pessoas são descritas pelos estagiários do treinamento de Yuri Burlan.
Como superar a timidez e a dúvida - encontre razões
A raiz de qualquer problema psicológico está no inconsciente. Portanto, para responder à pergunta de como parar de ser tímido, você precisa entender as causas da timidez. O desejo de evitar o contato com as pessoas, a timidez, o retraimento podem ocorrer nas pessoas com vetores visuais, anais e sonoros em caso de experiência traumática, não realização de propriedades inatas.
Um trauma comum é a falta de sensação de segurança e proteção na infância. Esse sentimento básico deve ser transmitido pelos pais, para isso é importante reconhecer e levar em consideração os desejos da criança, de desenvolver suas habilidades inatas, e não quebrá-las. Deve haver contato emocional com a mãe. A criança deve se sentir amada e apoiada na família.
Se não houver tudo isso, aliás, se a criança for criticada, humilhada, ela pode se fechar em si mesma, acumular medos e ressentimentos, o que no futuro o levará à incapacidade de criar vínculos com as pessoas. Mas cada vetor terá sua própria experiência negativa, seus próprios medos.
Medos no vetor visual
Se a criança visual não desenvolveu sentimentos, não leu livros que incentivam a compaixão, não ensinou a simpatizar com todas as coisas vivas, mesmo simplesmente não se comunicou com ela, não prestou atenção suficiente, todo o seu enorme potencial emocional permanecerá em um estado de medo - uma emoção inata primária. O que ele terá medo depende das circunstâncias que aconteceram em sua vida. E a rica imaginação do visionário aumentará a escala do fracasso.
- Se tal criança foi intimidada na escola ou ridicularizada em seu primeiro amor, ela terá medo de repetir a amarga experiência - uma fobia social crescerá fora dela.
- Se ele tivesse pais ansiosos, que os intimidavam, os pegavam com sua superproteção, guiados pelo princípio de “fique em casa, seja lá o que for”, ele será dependente, dependente e com medo de viver entre as pessoas.
O rico potencial sensorial da pessoa visual requer realização constante. Se isso não acontecer, toda a atenção estará concentrada em si mesmo, em sua aparência, no que sente. Os medos se intensificam.
Por exemplo, uma mulher com um vetor visual fica muito tempo sem trabalhar, fica sentada em casa. E quanto mais ela hesita em ir trabalhar, mais terrível se torna estar entre as pessoas. Até ataques de pânico e medo de sair.
Fechamento no vetor de som
Freqüentemente, uma das razões para a fobia social é a presença de um vetor sonoro em um estado não realizado. O engenheiro de som adora a solidão, pois sua missão é pensar, criar ideias, escrever livros, música, programas de computador. Explore o mundo, faça descobertas científicas e busque significado em tudo. É bom quando ele faz isso. Em seguida, ele quer sair pelo mundo para obter inspiração e ideias das pessoas.
Quando ele não entende qual é seu papel, qual é o significado de sua vida, permanece um puro desejo de ficar sozinho. As pessoas atrapalham. Seu modo de vida - a eterna vaidade em busca de satisfação material causa mal-entendidos, irritação e até ódio. E o engenheiro de som está tão longe de tudo isso. Eu gostaria de me esconder dessa cintilação sem fim atrás de portas fechadas. Mas quanto mais ele faz isso, mais profunda se torna a depressão.
Desde traumas de infância, a comunicação com as pessoas pode ser influenciada por:
- ruído constante, porque o órgão mais sensível de uma criança sã são os ouvidos. Sons altos o machucam;
- depreciativo no sentido das palavras: "idiota", "tolo", "por que só te dei à luz?" Ao ouvir isso, a criança fica isolada, até a perda total do contato com as pessoas.
Ressentimento e dúvida
Para uma criança tranquila, meticulosa e diligente com um vetor anal, a seguinte experiência será traumática:
- não houve elogio adequado;
- seus esforços e esforços foram desvalorizados por excessivas críticas e exatidão;
- ele era constantemente interrompido, sem permissão para terminar, para terminar o assunto até o fim;
- manipulado em sentimentos de culpa - "você não ama sua mãe, então você não …".
Nesta base:
- falta de autoestima,
- dependência das opiniões dos outros,
- medo da desonra
- medo de dar o primeiro passo e cometer um erro,
- perfeccionismo excessivo,
- exigências excessivas sobre si mesmo,
- ressentimento contra os pais, que é então projetado para todo o mundo.
Tudo isso, é claro, não contribui para facilitar a comunicação. Uma boa memória preserva e multiplica cuidadosamente todos os casos de fracasso e "vergonha" na frente das pessoas.
Como parar de ser tímido - o pior conselho
- Faça o que é assustador: aproxime-se de estranhos na rua e peça informações sobre como chegar.
- Peça um número de telefone da garota que você gosta.
- Após cada tentativa de comunicação bem-sucedida, recompense-se com um banho quente e doce ou uma roupa nova.
- Ame-se, encontre em você qualidades dignas de respeito, sinta sua dignidade, ganhe autoconfiança.
Qualquer pessoa que já tentou pelo menos uma vez seguir essas dicas sobre como superar a timidez e a dúvida, provavelmente sabe como é difícil fazer isso. Como é lamentável depois de tais experimentos, como o sentimento de inadequação se enraíza ainda mais firmemente, porque eu ainda tremia, ainda estava com medo, ainda prendia a respiração e a atenção estava dolorosamente fixada em mim. Nem vale a pena mencionar que, depois de uma guloseima, a figura estraga, e aliviar o estresse com compras esvazia rapidamente a carteira. E se eu soubesse como ganhar essa confiança, certamente já o teria feito há muito tempo.
Saída em outro:
- ver traumas mentais e âncoras que foram mantidas em experiências negativas e, assim, livrar-se da influência do passado sobre o presente;
- analise as qualidades pessoais, veja o seu potencial e vetor de desenvolvimento, determine os verdadeiros desejos e objetivos. Então, haverá autoconfiança e independência de opiniões e o desejo de defender seu ponto de vista, de seguir seu próprio caminho;
- compreender as outras pessoas, vê-las com todas as suas vantagens e desvantagens e … perder para sempre o medo delas, sorrir das queixas do passado.
Tudo isso permite que você faça psicanálise sistêmica. Aqui estão algumas dicas com base nisso.
Como remover a timidez e a insegurança e começar a viver
Deixe seus sentimentos irem
Se existe um vetor visual, significa que existem muitos sentimentos. E são dados para sentir outra pessoa, criar conexões, vivenciar emoções, obter impressões. É incrível que uma pessoa que nasceu para criar conexões emocionais às vezes tenha mais medo de fazer isso. Mas as emoções requerem uma válvula de escape, e então se tornam negativas - medos, acessos de raiva, ataques de pânico.
Depois de perceber isso, você deve começar a abrir seu mundo sensorial:
- tente conversar com um ente querido, revele seus sentimentos para ele, diga sobre o que tem sido doloroso por tanto tempo. Que seja alguém em quem você confia, com quem você está seguro. Chorem juntos;
- assista a filmes e leia livros para se simpatizar, histórias para chorar. Yuri Burlan fala sobre como as lágrimas revelam sentimentos:
- parabenize seus amigos e entes queridos nos feriados e aniversários, diga o que lhes dá alegria e prazer. Essas pequenas ações irão ensiná-lo a mostrar atenção para as outras pessoas e remover a concentração de si mesmo;
- dar presentes às pessoas. Pensando no que uma pessoa precisa, do que será feliz, descobrimos em nós mesmos a capacidade de sentir outra pessoa.
Prepare e comece pequeno
Isso é um paradoxo: uma pessoa com um vetor anal - em potencial o melhor profissional, professor, especialista, mestre das mãos de ouro - está mais frequentemente preocupada do que os outros em como superar a timidez e a dúvida. Ao se livrar do ressentimento e da influência de experiências passadas negativas por meio da compreensão de si mesmo e das outras pessoas, você ganhará confiança:
- pense no que você gostaria de ser um verdadeiro profissional, o que seria interessante para você aprender, e comece a fazer - aos poucos, com passos simples;
- Antes de falar para um público ou antes de uma conversa importante, prepare-se bem, faça um plano, esboce a tese, ensaie. Isso lhe dará confiança e evitará experiências ruins;
- o grau de dificuldade pode ser aumentado gradualmente - primeiro, diga um discurso de congratulação no aniversário de um amigo, depois fale na frente de parentes, depois em uma festa corporativa e, então, você pode decidir sobre um desempenho profissional sério;
- veja os erros como experiências valiosas, uma lição para ajudá-lo a fazer melhor na próxima vez e um passo importante no caminho da excelência.
