Como parar de ter medo das pessoas
Como deixar de ter medo das pessoas e envergonhar-se quando uma sensação inconsciente sugere: não há gente por perto, mas monstros terríveis? Mesmo se você tiver certeza de que nada de ruim vai acontecer. Todo mundo parece querer te machucar …
Meu coração está dilacerando minhas costelas, meus dedos agarram a capa de couro para não estremecer, minha garganta está seca e meus olhos estão úmidos. Os joelhos estão firmemente cerrados, os pés enrugados e escondidos sob uma cadeira. Como parar de ter medo das pessoas? E não estou com medo. Bem, eu não parecia estar com medo. Apenas a voz treme enquanto eu folheio freneticamente as páginas do menu.
- Salada de camarão, sopa de purê de vegetais, mojito … E … e … ("Droga, o que mais? Oh, não importa.") Isso é tudo.
O garçom sorri.
- Seu pedido…
Ele lista os pratos favoritos dos meus amigos há muito tempo e repete meus desejos no final. Então eu me lembro: "Mais khachapuri com queijo!"
- Algo mais?
Meu peito estava pesado, como se uma pedra tivesse sido enfiada nele em vez de um coração. Quero dizer algo, mas não consigo nem respirar. Todo mundo balança a cabeça.
- Estará pronto em meia hora.
E não há garçom.
- Katya, você adorava queijo khachapuri aqui. Agora você não quer?
Eu encolho meus ombros. Meu rosto provavelmente está muito triste agora. Eu quero rastejar para debaixo da mesa …
- Vou lavar as mãos.
… ou corra para o banheiro.
Foi assim que tudo começou. É inofensivo. Agora tenho medo de qualquer contato com as pessoas. Não me revelo nem ao mais próximo. Estou com medo:
- comer em um lugar público
- falando no telefone,
- falar em público,
- venha para entrevistas e reuniões de negócios,
- conhecer o sexo oposto,
- ouvir que eles estão rindo de mim,
- parece um idiota.
Eu li as estatísticas sobre fobia social: um em cada cinco é tratado com álcool e 18% abusam de substâncias psicoativas. 17% sofrem de depressão, 33% de transtorno do pânico. Agora me parece que vou enlouquecer. Se eu não lutar, logo morrerei de solidão.
Para onde leva o medo da comunicação
Quem se importa em parar de ter medo das pessoas? Pessoas sensíveis e vulneráveis. É importante para eles a impressão que causam nos outros. Eles querem ser amados e se sentir confortáveis na sociedade apenas quando têm certeza de que são amados e aceitos. Essas pessoas, donas de um vetor visual, são impressionáveis e às vezes até suspeitas. Uma palavra de uma pessoa importante pode abalar a confiança de que ela é amada. O medo das pessoas também pode aparecer no caso de separação de um ente querido.
O medo das pessoas isola uma pessoa com um vetor visual da sociedade, não permite a comunicação. Apenas ouvir como alguém teve um dia não funciona, porque perguntar "Como vai você?" - todo um problema, uma tarefa insolúvel. Quando você está sob os holofotes, seja uma apresentação de diploma ou seu próprio aniversário, você queima de vergonha. Como marcar uma consulta com um médico? Os dedos tremem quando você liga para o telefone da clínica.
E eu não quero sair. Especialmente para uma visita ou um concerto. Como deixar de ter medo das pessoas e vergonha de estranhos? Cada vez que surgem os pensamentos: “Há tantos estranhos lá, como ficarei ao lado deles? Afinal, nem sei quem estará lá. E se eu não puder falar com ninguém? Vou ficar quieto no canto. Ou pior, vou derramar algo em mim mesmo. É horror e nada divertido. Eu vou ficar em casa hoje. Direi que ela está muito, muito ocupada."
Tal comportamento parece estranho não apenas para as pessoas ao seu redor, mas também para a própria pessoa que tem medo das pessoas. Quando você percebe que não pode se comunicar, sente que não pode viver. O medo da comunicação o impede de realizar seus desejos e sonhos, porque todos eles exigem cooperação com outras pessoas. Em um teste, todo o conhecimento voa para fora da minha cabeça quando você vê uma linda garota. As palmas das mãos estão suando e a língua seca, e nenhuma observação sensata vem à mente. Falar com as autoridades sobre a promoção é como a morte. Uma pessoa que tem medo das pessoas involuntariamente tem a impressão de que é um fracasso na vida.
Três razões para medo das pessoas
Como deixar de ter medo das pessoas e envergonhar-se quando uma sensação inconsciente sugere: não há gente por perto, mas monstros terríveis? Mesmo se você tiver certeza de que nada de ruim vai acontecer. Todo mundo parece querer te machucar.
Normalmente, a base da fobia social é lançada na infância e é o resultado de um trauma psicológico.
- Bullying na equipe infantil. Crianças com vetores sonoros e visuais são especialmente sensíveis, atenciosas e inteligentes. A maior parte da classe do jardim de infância e da escola primária, ao contrário, parece com pequenos filhotes de leão ou filhotes. As crianças sonoras e visuais parecem estranhas em comparação com o resto. O rebanho das crianças envenena aqueles que se destacam, e as crianças audiovisuais podem se tornar vítimas e párias. Eles se machucam, o que posteriormente se transforma em fobia social.
- Um ambiente familiar tenso. Quando uma criança visual está assustada, brincando de pular do canto, ela lê contos assustadores como "João e Maria" e deixa que ela assista a filmes de terror. Quando os pais gritam, insultam ou xingam uma criança. Emoções negativas assustam a criança visual e sons altos traumatizam o engenheiro de som. Como conviver entre as pessoas quando se sente um estranho até na própria família? Torna-se difícil para a criança confiar em estranhos.
- O rompimento de relacionamentos importantes, especialmente durante a infância e a adolescência. A criança visual enfrentou a morte, viu o funeral de sua amada avó, o corpo, o caixão. Ou o corpo de um cachorro que um carro atropelou, o cadáver de um gato que saltou do nono andar. A criança visual fica horrorizada, sua amada não está mais no mundo. A rejeição de se apaixonar também é traumática quando você se abre para uma pessoa e ela se recusa ou até ridiculariza seus sentimentos.
Essas três situações deixam uma marca profunda na psique, interferem na construção de relacionamentos, mesmo que a pessoa tenha se esquecido delas há muito tempo e não esteja ciente da influência de experiências anteriores. Se as conexões emocionais com as pessoas continuam a decepcionar, a barreira da comunicação se transforma em fobia social, medo das pessoas.
Como parar de ter medo das pessoas e da comunicação
É quase impossível se livrar da fobia social por conta própria sem conhecimento de psicologia. Em fóruns online dedicados ao medo das pessoas, os heróis que se curaram são mais mitos do que realidade. Conversar com estranhos, entrar em uma loja e sair de mãos vazias, bancar o extrovertido por um dia são ótimos exercícios. Mas o que fazer quando seus olhos se contraem na frente de um assistente de vendas?
Eu quero me tornar invisível. Durante os experimentos, neurocientistas suecos criaram a ilusão de invisibilidade do corpo. As “pessoas invisíveis” diminuíram seus sentimentos de ansiedade na presença de estranhos. Pessoas com transtornos de ansiedade veem inimigos ao seu redor, dos quais desejam se esconder. Mas como deixar de ter medo das pessoas e da comunicação se ninguém ainda inventou o chapéu invisível? Você terá que entrar em sua cabeça e mudar sua atitude em relação às pessoas.
Quando você tem medo de alguém, você tem medo do desconhecido. O que está na cabeça das pessoas? Como eles reagirão às suas ações? Como se comunicar com eles para vencer? Um grande ponto de interrogação. Precisamos encontrar as respostas. Comece a discernir o que as pessoas realmente querem de você, em vez de inventar coisas terríveis sobre estranhos. A maioria das pessoas não deseja a você nenhum dano. Ou eles não se importam com você ou querem algo de você. Quando você distingue entre os desejos das pessoas, é mais fácil para você entender quem precisa do que de você.
No treinamento "Psicologia do vetor de sistemas" de Yuri Burlan, as pessoas passam a conhecer seus entes queridos e os transeuntes comuns de uma nova perspectiva. A pessoa na sua frente não parece mais perigosa e estranha, ela o faz sorrir. E sorrir para um estranho torna-se destemido. Você traz lesões à superfície, encontra a causa - uma determinada situação, uma imagem em sua psique. Tendo visto a causa da ansiedade social, você entende como parar de ter medo das pessoas e vergonha delas.
