Qual é o motivo da procrastinação e como se livrar dela
Procrastinação é, em termos simples, a tendência de adiar coisas importantes ao se distrair com atividades menos importantes. O problema da procrastinação só pode ocorrer em pessoas com um determinado vetor. Desde o nascimento, eles têm a capacidade para um trabalho sistemático e de alta qualidade, mas essas inclinações devem ser desenvolvidas adequadamente desde a infância. Se isso não puder ser feito, então essas pessoas na idade adulta sofrerão adiamento e buscarão os motivos dessa condição …
Eu me considerava um super-herói. Meu superpoder era lidar com as tarefas pendentes de uma só vez pouco antes da hora X. Até escolhi o lema para mim: “Homem-procrastinador: fará tudo! Mas só amanhã. E de acordo com isso, adiei tarefas importantes para depois.
A mudança veio quando eu finalmente entendi as razões inconscientes da procrastinação e entendi como ela difere da preguiça, apatia, depressão e estupor.
Agora não preciso mais traduzir o problema em uma piada e me justificar por ter um "superpoder" engraçado. Estou aprendendo a assumir coisas importantes sem hesitação. Neste artigo, compartilho minha experiência no combate à procrastinação.
O que é procrastinação
Procrastinação é, em termos simples, a tendência de adiar coisas importantes ao se distrair com atividades menos importantes.
Essa definição descreve o fenômeno com bastante precisão, mas não fornece as chaves para resolver o problema.
Existem muitas teorias sobre diferentes versões das causas da procrastinação. Por exemplo, há um blogueiro que defende que o maior número possível de sites com conteúdo útil e significativo apareça na Internet, de modo que um procrastinador, mesmo com um forte desejo, não possa se apressar em navegar sem rumo na World Wide Web. Mas esta é uma luta contra a investigação.
A natureza dá a cada pessoa um potencial determinado por sua estrutura mental - um conjunto de vetores. O problema da procrastinação só pode ocorrer em pessoas com um determinado vetor. Desde o nascimento, eles têm a capacidade para um trabalho sistemático e de alta qualidade, mas essas inclinações devem ser desenvolvidas adequadamente desde a infância. Se isso não puder ser feito, essas pessoas na idade adulta sofrerão de procrastinação e procurarão as razões para essa condição.
A primeira coisa a fazer para se livrar do problema é aprender a distinguir a procrastinação de condições semelhantes.
Diferenças entre procrastinação e preguiça e apatia
A procrastinação às vezes é confundida com preguiça ou apatia, embora não sejam a mesma coisa.
A preguiça é a manifestação de uma das duas forças opostas que as pessoas vivem. Essa força é chamada de mortido - o desejo de um estado estático.
Seu oposto é a libido, o que significa mais do que apenas desejo sexual. É um desejo de vida, movimento, mudança.
A natureza é sábia e permite que vivamos a mesma quantidade de energia que estamos dispostos a investir na realização de nossos talentos. Um desejo realizado - recebeu duas vezes mais forte e uma nova parcela de energia para sua implementação.
O homem é o princípio do prazer, sempre buscamos muito prazer. Mas se não entendermos o que queremos e nos arrastarmos pelos ouvidos a um trabalho não amado, os desejos inatos não são cronicamente satisfeitos e são reduzidos. Mortido começa a prevalecer - a apatia se instala. O mecanismo de extinção de nossos desejos é proporcionado pela natureza para que uma pessoa insatisfeita com a vida não prejudique a si mesma e aos que estão ao seu redor, tentando se livrar do estresse psicológico.
É fácil concluir que o conselho para se divertir mais e relaxar não é a melhor forma de combater a preguiça. Ao contrário, você precisa perceber suas habilidades inatas e aprender a obter prazer com sua implementação na sociedade.
A preguiça não está diretamente relacionada à procrastinação, então vamos voltar à consideração das razões para adiar casos.
Como fica do lado de fora
Na segunda-feira, o editor-chefe me instrui a escrever um artigo sobre o lançamento de um novo movimento voluntário em um orfanato. O prazo final é sexta-feira. Estou feliz. Uma semana inteira pela frente! Durante esse tempo, estudarei o tópico em detalhes, selecionarei fontes confiáveis de informação e coletarei comentários interessantes. O assunto é tão profundo que nada menos que uma página de jornal com o texto acabado será lançada! Inspirado, começo a me preparar para uma entrevista com um especialista. Eu inicio o Google. Meia hora depois, as teclas sob meus dedos soltam fumaça, digitando mensagens para o editor do Bild. É início de dezembro, mas agora decidi decidir sobre a questão de fotografar um artigo festivo em uma edição de ano novo. Ao longo do caminho, resolvo outras tarefas de trabalho secundárias e não urgentes.
A matéria sobre voluntários ainda não terminou, estou levando o trabalho para casa. À noite, abro meu navegador em meu roupão. E … me encontro em uma loja de moda online, fazendo um pedido de compra de uma blusa nova. Em seguida, mergulho nos detalhes do escândalo envolvendo Brad Pitt e Angelina Jolie. E, finalmente, estou surpreso que até mesmo um fabricante local de clipes de papel tenha seu próprio site. Sexta-feira é o último dia de entrega. Terminando febrilmente um artigo sobre voluntários: não há mais onde adiar. Não, esta não é uma página de jornal, como planejado, mas uma nota escassa. Mas o trabalho acabou e me sinto aliviado. Quem sou eu - o vilão irresponsável, o prazo? Um playboy sem vergonha que só quer se divertir? Do lado de fora, pode ser assim. Mas como se sente a situação por dentro?
Como se sente por dentro
O editor dá a tarefa, e fico feliz que haja muito tempo para me preparar. Em minha mente, um artigo perfeito é desenhado, que posso polir com perfeição neste momento. O documento Word está repleto de novas idéias para o texto futuro, seu plano está quase pronto. E de repente me deparei com alguma questão legal relacionada ao trabalho de uma organização voluntária. Preciso consultar um especialista em direito para continuar trabalhando no artigo, mas nada sai disso e fico atolado em detalhes. O cérebro sussurra: vamos fazer uma pausa.
E então a consciência parece se desligar, e as próprias mãos inserem a senha da página na rede social. Nesse caso, o estado interno é envenenado por um sentimento de culpa. Eu sei que tenho uma tarefa muito importante a fazer. Eu entendo que estou fazendo coisas sem sentido e perdendo meu tempo. Mas eu não consigo evitar! É como se eu estivesse sendo guiado por uma força externa à qual não consigo resistir.
Um recurso simples originário da infância
No treinamento "Psicologia vetorial de sistemas" de Yuri Burlan, percebi de uma nova forma a ideia de que uma pessoa sempre busca o prazer. Foi a satisfação da procrastinação que me levou à procrastinação. Não é falta de autodisciplina ou paixão por prazeres momentâneos. Como você pode gostar dos estados nojentos a que o adiamento leva? A resposta está escondida nas experiências da infância.
Acontece que o adiamento de qualquer negócio - um trabalho de conclusão de curso, um projeto de engenharia, uma reforma de apartamento ou uma ida à loja - é uma consequência do processo de treinamento do penico que foi vivenciado de forma errada na infância. Quem teria pensado que a realização de assuntos sérios, "adultos" é dificultada por experiências de infância há muito esquecidas!
Uma conexão inesperada é explicada pelo fato de que o treinamento do penico é um estágio importante na formação da psique humana com um vetor anal. Essa criança não deve ser apressada. Precisamos dar a ele a oportunidade de levar com calma o processo de purificação ao ponto. Isso o ajudará a crescer como um profissional capaz de distinguir entre limpo e sujo em todos os sentidos da palavra. Se no "barril" com o verdadeiro, o verdadeiro, houver pelo menos uma "colher" do errôneo, do falso - o especialista a encontrará e retirará.
Apressar uma criança com um vetor anal durante o período de treinamento do penico proporciona a ela experiências estressantes e confunde o princípio natural do prazer. Nesse caso, ele se retreia e começa a atingir um estado de equilíbrio da bioquímica cerebral, não por limpar, mas por adiar a ida ao banheiro.
Como resultado, quando ele vai para a panela, ele tem sensações dolorosas e desagradáveis. A armadilha dupla bate. A criança começa a procrastinar porque, dessa forma, aprendeu a obter satisfação. Além disso, o processo íntimo de limpeza agora lhe causa dor, e ele procura evitar essas sensações o máximo possível.
Este princípio está fixado na psique desde a infância e começa a determinar o destino de uma pessoa com um vetor anal. Ele começa a trazer satisfação inexplicável com o adiamento. Ele mesmo não tem consciência desse prazer. Além disso, quanto mais importante é o negócio que está por vir, mais você deseja adiá-lo. Depois de completar a tarefa adiada, vem o alívio - essa doce sensação fecha o círculo, reforçando o mecanismo destrutivo da procrastinação.
O terrível é que uma pessoa com tal traço mental é capaz de receber, embora pequeno, prazer de não fazer nada. Ao mesmo tempo, ação, superação está associada à dor - quanto mais difícil é para uma pessoa realizar, ousar e trabalhar para sentir maior prazer. Mas a realização na sociedade pressupõe trabalho. A procrastinação, de fato, condena a pessoa à vegetação.
Na psique do vetor anal, há outras características que podem parecer tipos de procrastinação, embora na verdade sejam baseadas em um princípio diferente.
Ressentimento
Pode surgir da perda da sensação de segurança e proteção durante a infância. Isso não acontece apenas em famílias de alcoólatras ou brigões. Existem muitos exemplos em que uma criança perde a segurança em casas com uma atmosfera de bem-estar externa. Isso acontece se um bebê com um vetor anal não é elogiado o suficiente, é interrompido e não tem permissão para completar o que começou em seu próprio ritmo. O resultado é um ressentimento que ele corre o risco de carregar por toda a vida.
Uma pessoa com um vetor anal tende a reagir com ressentimento à injustiça na idade adulta. Por exemplo, o chefe de um bandido não apreciava seu profissionalismo e expulsava essa pessoa do trabalho.
O resultado das queixas é o mesmo - com o tempo, a pessoa é cada vez mais atraída pelo sofá. A habilidade de realização social começa a tender a zero.
Perfeccionismo
Acontece que uma pessoa com um vetor anal é envenenada pela viscosidade do pensamento. Seu desejo inato de completar perfeitamente qualquer tarefa que empreenda o torna excessivamente obsessivo com os detalhes. Como resultado, ele tem um desejo insaciável de atingir a perfeição, é difícil para uma pessoa completar o trabalho.
Medo da desonra
Esse medo é inerente apenas às pessoas com vetor anal e às vezes assume formas exageradas, tornando a pessoa incapaz de assumir uma atividade incomum.
Estupor
A psique de uma pessoa anal é rígida. É difícil para ele mudar de um para o outro. Em um ambiente multitarefa, essa pessoa pode cair em um estado de estupor.
Fatores adicionais que tornam a procrastinação pior
Outros vetores também têm estados semelhantes, mas não procrastinados. Eles podem agravar a incapacidade de iniciar um negócio no prazo.
Vício em adrenalina
É devido à presença de um vetor de pele. Normalmente, seus proprietários são os mais disciplinados e pontuais. Eles podem calcular o prazo necessário para completar a tarefa com uma precisão de minuto e cumpri-lo com precisão, mesmo sem olhar para o relógio. Mas se na infância eles não aprenderam a seguir o regime, então podem surgir problemas de planejamento na idade adulta.
Nesse caso, eles podem ter um desejo inconsciente de adiar tudo até o último momento. Sua fonte de prazer, neste caso, é a mobilização máxima de todos os recursos em uma situação estressante, uma sensação de adrenalina. Tendo lidado rapidamente com uma tarefa difícil, eles têm a sensação desejada: "Eu sou um vencedor!" Um certo vício surge - eu faço isso no último momento e me divirto. É fácil adivinhar que essas pessoas são as primeiras a buscar uma solução para o problema da procrastinação no agendamento do dia (desejo de organização da pele), embora isso seja inútil neste caso sem consciência dos processos mentais.
Depressão latente
Outro tipo de “falsa procrastinação” é difícil de rastrear, pois está associado a desejos intangíveis. Pessoas com um vetor de som estão sujeitas a isso. Do lado de fora, pode parecer que eles estão evitando o trabalho de forma irracional. Em vez de ir direto ao assunto, eles podem pensar em categorias filosóficas, mergulhar em jogos de computador ou até mesmo dormir por meio dia.
Isso se deve ao fato de que o esforço inconsciente do vetor do som não se satisfaz com as alegrias do mundo terreno. Os próprios cientistas sadios nem sempre percebem que desejam aprender as leis pelas quais as forças físicas e metafísicas governam nosso mundo. Se esse desejo não for satisfeito, eles sentem que a vida não tem sentido, o que desencoraja qualquer desejo de ação. Eu gostaria de escapar do entorpecimento para o sono ou para o mundo virtual dos jogos de computador, séries de TV.
Particularmente estranho a esta luz parece ser o conselho dos psicólogos de fazerem uma lista de “lista de desejos” na luta contra a procrastinação, a fim de priorizar as coisas mais agradáveis. Pessoas com som deprimido não querem absolutamente nada.
Características mentais
As características climáticas dos países determinam em grande parte a visão de mundo das pessoas que os habitam. Na Rússia, com suas duras condições naturais, nem sempre foi possível contar com o fato de que os resultados do trabalho poderiam ser aproveitados. Um verão seco pode destruir toda a safra. Isso ficou impresso no inconsciente coletivo de nosso povo - a famosa expressão russa "ao acaso" apareceu. Uma pessoa com mentalidade uretromuscular russa está próxima da ideia de que a questão pode ser realizada de alguma forma por si mesma, "sob o comando de uma lança". No momento de perigo, o povo russo tende a "empilhar-se com o mundo inteiro" e, se não houver necessidade de ação ativa, você pode "deitar no fogão". (Você pode ler mais sobre a mentalidade uretral no artigo Mysterious Russian Soul …)
Por que a procrastinação se tornou um assunto quente nas últimas décadas
O mundo está se acelerando. A fase anal de desenvolvimento foi substituída pela fase cutânea. Os valores sociais mudaram dramaticamente ao longo dos anos. Na União Soviética, eles respeitavam o profissionalismo - um conceito próximo a uma pessoa com vetor anal. Agora, os valores opostos adquiriram importância - sucesso, destreza, comunicação - as qualidades do vetor da pele. É especialmente difícil para as pessoas com um vetor anal se encaixarem no ritmo alterado e se adaptarem às mudanças, o que causa uma onda massiva de estados negativos em pessoas com esse tipo de psique.
Lidando com a procrastinação
Quando percebi qual era a razão psicológica da procrastinação, por muito tempo não consegui me recuperar do espanto. Não era fácil concordar que a essência da síndrome da vida adiada se resume às experiências da infância que nem mesmo são aceitas para serem discutidas na sociedade.
Essa percepção varreu qualquer inclinação romântica do conceito de procrastinação. Também era difícil admitir que todos os livros que li sobre como se livrar da procrastinação não me ajudaram a resolver o problema. Mas em algum momento, comecei a sentir que pertencia a um certo clube secreto de procrastinadores, conheci outro meme sobre esse assunto na rede social com um sorriso e o pensamento “nosso homem”. Lamentei perder esse envolvimento e admitir a inutilidade do conhecimento acumulado.
No entanto, apenas a consciência do problema poderia me trazer alívio. Considerando que a procrastinação paralisou meu destino, dei o passo principal na luta contra a procrastinação - comecei a trabalhar para entender meu próprio psicotrauma infantil o mais profundamente possível.
Procrastinação em palavras simples
Portanto, a procrastinação, em termos simples, é uma armadilha dupla à espera de pessoas com um vetor anal. Yuri Burlan no treinamento "System-Vector Psychology" descreve o mecanismo de sua ocorrência tão facilmente que pessoas com qualquer nível de treinamento psicológico têm a oportunidade de se livrar desse problema ao compreendê-lo. Veja uma das avaliações de uma pessoa que se libertou dessa armadilha psicológica:
O efeito da procrastinação em uma pessoa, relacionamentos em pares, os resultados da equipe e da sociedade
A cada ano a vida se acelera e a capacidade de adaptação a esse ritmo é indispensável para o homem moderno. Quem não se enquadra nesta corrente corre o risco de ficar à margem.
A procrastinação tira as pessoas com um vetor anal dos colchetes do que está acontecendo, o que prejudica a si mesmas, nossas relações de casal e o coletivo como um todo.
É isso que queremos para nós?
Se você tiver alguma dúvida - escreva, responderei nos comentários ao artigo.
