Como lidar com a ansiedade
A excitação surge como uma reação natural a um evento importante. Não há problema em se preocupar em fazer o exame da carteira de motorista e pegar a estrada pela primeira vez. É emocionante fazer perguntas a um grande público, fechar um grande negócio, atuar no palco. Todos estão preocupados e não depende de sexo, idade e formação. Para responder à pergunta sobre como lidar com a ansiedade e superar o medo, você precisa entender os motivos. Demora muito, mas o resultado vale a pena …
Gostaria de ter confiança em mim mesma, de falar em público, de tomar decisões responsáveis com calma, de não ter vergonha de convidar uma garota para um encontro ou confessar seus sentimentos a ela. Pedir um aumento justo de salário, relatar o trabalho feito na obra, passar em um exame de reciclagem - são muitas as situações na vida em que a gente se preocupa. E é bom se a emoção despertar seus nervos agradavelmente, fazendo você se sentir mais aguçado e claro. Mas acontece que caímos em uma reação incontrolável e irracional, quando uma onda de medo cobre, grilhões e pela raiz destrói todos os melhores empreendimentos. O desempenho foi interrompido, não havia ninguém com quem sair, o exame foi reprovado. E tudo por causa da empolgação que se intensifica a cada falha.
Para responder à questão de como lidar com a ansiedade e superar o medo, você precisa entender os motivos. Demora muito, mas o resultado vale a pena.
Causas de excitação
A excitação surge como uma reação natural a um evento importante. Não há problema em se preocupar em fazer o exame da carteira de motorista e pegar a estrada pela primeira vez. É emocionante fazer perguntas a uma grande audiência, fechar um grande negócio, atuar no palco. Todos estão preocupados, e não depende de sexo, idade e formação. A única diferença são os motivos pelos quais nos preocupamos. E se a experiência emocional não desativa a capacidade de pensar e agir, então a questão de como lidar com a ansiedade não surge. Pior, quando a excitação se torna um hábito, ela se torna uma característica estável da personalidade e interfere na vida.
Excitação é emoção. Quanto mais emocional uma pessoa é em suas manifestações, mais ela tende a se preocupar. De acordo com a psicanálise sistêmica, isso inclui os donos do vetor visual na psique. Há um longo caminho desde a manifestação das primeiras emoções fortes em uma criança visual até os sentimentos maduros em um adulto. E nem sempre corre bem. A excitação é menos controlada por aqueles que não têm permissão para mostrar emoções durante o desenvolvimento. Severidade excessiva, proibição de lágrimas, reações excessivas e negativas à manifestação de emoções, castigos físicos e morais. Repreensão silenciosa, ignorância, falta de apoio. Isso interrompe o desenvolvimento e afeta a suscetibilidade à ansiedade.
Portanto, uma das razões para a incapacidade de controlar a ansiedade é o desenvolvimento inadequado e o trauma infantil. Outra é a falta de compreensão das emoções já na idade adulta. Você pode mostrar amor por sua família, entes queridos e aqueles ao seu redor em geral. Crie conexões emocionais, dê às pessoas um bom humor, amor e carinho, compartilhe calor humano. E você pode exigir amor para si mesmo, ter acessos de raiva e ter medo de tudo no mundo. No segundo caso, quando nos concentramos em nós mesmos, ficamos mais sujeitos à excitação. Estamos mais preocupados em como olhamos nos olhos dos outros, como seremos recebidos. O medo de que não entendam, ridicularizado, moralmente comido, aumenta. Aparece ansiedade excessiva.
Quando estamos focados em nós mesmos, perdemos nossa percepção racional da situação. Superestimamos o significado do evento do qual participamos e o significado de nosso papel. Então você pode chegar a um estado de fobia social, medo das pessoas, que é o oposto de amor pelas pessoas. O medo diz respeito a você mesmo, o amor diz respeito aos outros.
Existem tonalidades individuais que dão diferentes formas à emoção. O caráter de uma pessoa é multifacetado, e problemas com outras propriedades inatas da psique humana - vetores podem ser aplicados a problemas no vetor visual.
Uma boa memória, atenção aos detalhes e o desejo de levar qualquer negócio ao ideal são propriedades valiosas de uma pessoa com vetor anal. Mas essas mesmas propriedades jogam uma piada cruel com ele no caso de uma experiência ruim. Uma pessoa se lembra de sua falha em detalhes e detalhes e rola com dor de cabeça, querendo corrigir o passado. E cada situação semelhante subsequente acrescenta combustível ao fogo da excitação.
A consequência da criação inadequada de uma criança com vetor anal pode ser baixa autoestima, perfeccionismo excessivo, medo de não corresponder às expectativas de alguém, medo de não se encontrar, medo de críticas. E agora, após outra tentativa malsucedida, dúvidas, incertezas, medo da desgraça aparecem, e a armadilha é fechada. Como lidar com a ansiedade e superar o medo se você tem medo de começar algo, de fazer algo novo? A armadilha psicológica nos priva da liberdade de escolha, deixando apenas medo e intensa excitação ao tentar mudar algo.
Manifestações de entusiasmo
As manifestações de excitação dependem de quais vetores estão presentes na psique humana.
No vetor visual, eles podem ser muito brilhantes. Emocionalidade, arte, expressão de uma pessoa visual também se manifestam no momento de intensa excitação. Ele contagia os outros com sua excitação, os atrai para suas experiências, busca chamar a atenção a qualquer custo.
A excitação no vetor visual pode se manifestar como um ataque de pânico, medo paralisante, acúmulo emocional da euforia às lágrimas, histeria, tagarelice excessiva e um forte exagero das consequências reais. As pessoas ao seu redor se cansam rapidamente de tais emoções e, com o tempo, começam a evitá-las.
Expressões faciais em movimento, respiração rápida, tensão interna, ansiedade, palavras inadequadas, piadas bobas, risadas excessivamente altas, movimentos desnecessários, incapacidade de pensar logicamente - é assim que as pessoas com um vetor visual se manifestam quando preocupadas. Nesse estado, não é mais possível pensar racionalmente sobre como lidar com a ansiedade intensa. Essa condição é incontrolável.
Uma pessoa que possui as propriedades de um vetor anal em sua psique se manifesta de uma maneira completamente diferente. Uma situação incomum, com mudanças rápidas às quais você precisa reagir, pode levar ao estupor. Pode haver confusão, fala arrastada e até gagueira. Uma excelente memória captura eventos ruins e falhas, bem como os bons. Memórias negativas se sobrepõem e amplificam a já intensa excitação. Quero evitar ou adiar uma situação emocionante. Por isso, adiamos uma conversa séria, um novo projeto, o reconhecimento dos nossos sentimentos. Nós procrastinamos em termos da moda.
Uma pessoa com um vetor de pele sabe como lidar rapidamente com a ansiedade. Rapidez de reação congênita, rápida mobilização de forças, paixão. Qualquer imprevisto é percebido como uma oportunidade, como um desafio, para se tornar mais produtivo e se superar.
Mas no mesmo vetor pode haver outras manifestações. Se uma pessoa com um vetor de pele começa a piscar, soltar objetos, tocar cantos, tamborilar com os dedos, balançar ou bater os pés - tudo isso indica estresse. Ele ficará preocupado em caso de ameaça de perda de seus valores: status social e dinheiro, quando é possível perder o que foi conquistado ou não conseguir o que deseja.
O que não vai ajudar
- Combata a ansiedade com um esforço de vontade e diálogo interno, porque a emoção nasce não na consciência, mas no inconsciente e não obedece ao controle da mente.
- Para aplicar a atitude de “amar a si mesmo”, porque nos amamos e nos justificamos assim, o problema é outro - não nos conhecemos.
- Ria e alivie o estresse. O riso relaxará, mas o privará de concentração no problema, não o ajudará a compreender as causas da ansiedade. Então só vai piorar.
- Apresentar o interlocutor em situação humilhante, local, vista. O interlocutor não é a razão de sua excitação, a razão está dentro de você.
O que vai ajudar
- Perceba o fato de que existe empolgação. Não negue, não se afaste do problema. A análise sempre começa com a coleta de informações. Em que situações se manifesta uma excitação intensa? Ou talvez na mesma situação estejamos preocupados ou não? De que depende?
- Assuma o controle de sua emoção. Quão?
Não entendemos algo em nós mesmos, e a excitação apenas nos mostra isso. Como lidar rapidamente com a ansiedade sem se entender? Você pode, como opção, evitar participar de uma situação emocionante, mas da próxima vez será o mesmo. Serão necessários esforços para realizar corretamente suas propriedades, até que ponto elas são realizadas, trauma psicológico experimentado, experiência passada.
É importante entendermos por que somos tão sensíveis, o que nos torna mais sensíveis do que os outros. É importante aprender a habilidade de expressar sentimentos e perceber suas propriedades da maneira certa. Lembre-se de situações em que fomos punidos por demonstrar sentimentos ou rimos de nossos sentimentos. Ou ver que todos erram, mas alguns esquecem imediatamente e não se preocupam com isso, enquanto outros se lembram de toda a vida e em situação semelhante podem ficar muito preocupados justamente por um erro do passado. Entenda por que e como reescrever experiências anteriores.
Este é o início do caminho para a compreensão de si mesmo. E somente a consciência de suas propriedades leva às ações corretas. Isso é o que o treinamento de Yuri Burlan em "Psicologia do vetor de sistemas" oferece - entender suas propriedades e, a partir de uma nova compreensão, mudar sua vida. Os programas negativos inconscientes perdem sua influência sobre nós no momento em que tomamos conhecimento deles. Este é o processo que leva à liberação.
Leia uma das milhares de análises pós-treinamento:
Como lidar com a ansiedade rapidamente
Dependendo das propriedades e do tratamento. Afinal, a hipertensão não é tratada com penicilina. No caso de grande emocionalidade do vetor visual, a receita é a seguinte:
- Tente se esquecer de você pelo menos por um tempo. Coragem é cuidar dos outros, não cuidar de si mesmo. Resolvendo os problemas dos outros, nos livramos de nosso medo e de nossa forte ansiedade.
- Perceber a propriedade do vetor visual de exagerar tudo, fazer um elefante de uma mosca e tentar reduzir o significado da situação. Não, não desvalorize o que fazemos, porque o que fazemos é muito importante para nós, é nossa escolha. Só para entender que mesmo que falhemos hoje, o sol não vai se pôr. Não é uma questão de vida ou morte. Existem pessoas ao redor de quem amamos, parentes, amigos. Eles continuarão a nos amar, mesmo se formos reprovados em algum relatório ou no exame. E sempre há uma chance de corrigir o erro.
- Faça uma pausa na preocupação com sua excitação e mostre suas emoções em outro lugar. Assista ao seu filme favorito ou talvez algo novo com seu ator favorito. Dê um passeio, desfrute da natureza, chame amigos, sente-se com eles em um café aconchegante com um delicioso café com leite.
- Encontre um local onde possa realizar de forma contínua as suas emoções e sentimentos, um círculo social de interesses: círculo teatral, canto no coral, aulas de música com concertos familiares e mais concertos. Compartilhe seus sentimentos. Isso o torna mais resistente a situações estressantes.
Pode ser difícil seguir conselhos, porque o inconsciente é mais forte do que as decisões conscientes. Depois de completar o treinamento "Psicologia do Sistema-Vetor" e receber a consciência de sua natureza, a situação muda como se por si mesma. Leia um dos comentários:
Sensibilidade e impaciência são propriedades diferentes. Para os donos do vetor pele, aqueles que tamborilam com os dedos, caminham impacientemente de um canto a outro, balançam uma perna ou mostram impaciência, a receita é diferente:
- Entrar em ação alivia a ansiedade. Emocionante antes do início da competição, e quando ela começou, não havia tempo para pensar nisso.
- Uma verdadeira avaliação deliberada da situação. Cálculo ponderado de todos os riscos e busca de soluções alternativas. Por exemplo, em vez de se preocupar se haverá dinheiro suficiente antes do contracheque, é melhor sentar, calcular, estimar o orçamento, ordenar em pilhas e … se acalmar.
- O exercício alivia a gravidade dos sintomas em uma pessoa móvel com um vetor de pele, mas como isso não afeta as razões psicológicas de forma alguma, eles não podem resolver completamente os problemas associados à forte excitação. Esta é apenas uma opção de ambulância.
Comentários:
E para os donos do vetor anal, que gostam de suspirar pesadamente de ansiedade agonizante, a receita é a seguinte:
- Bom conhecimento do assunto.
- Plano de ações futuras.
- Meios improvisados (demonstração).
- Preparação e ensaio cuidadosos.
- Análise das experiências positivas e negativas de outras pessoas. Todo mundo está errado, mas os outros não dão tanta importância a isso.
- O espasmo muscular que ocorre com esse tipo de excitação pode ser aliviado com alongamento. Mas, novamente, este é um método de ambulância.
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Como lidar com a ansiedade e superar o medo
Ao nos compreendermos mais profundamente, podemos escolher o negócio que gostamos. Quando fazemos o que amamos, sentimos nosso valor entre as outras pessoas. Como resultado, achamos mais fácil lidar com nossos medos e preocupações:
Existem muitas situações e condições para a manifestação de ansiedade e medo. Para estar pronto para qualquer mudança de situação, você precisa aumentar sua resistência geral ao estresse. O treinamento "Psicologia do vetor de sistemas" de Yuri Burlan fortalece bem nossa habilidade. Começamos a nos compreender melhor e aos outros. Podemos prever a reação esperada dos outros e da nossa. Conscientemente, começamos a abordar as possíveis opções e complicações, podemos evitá-las:
