Como parar de ter medo e ansiedade
Estou tão cansada de ficar com medo o tempo todo! É terrivelmente exaustivo. Como deixar de ter medo de tudo e se enganar por qualquer motivo? Por que isso está acontecendo?
O chefe o chamou. Tudo bem, tenho certeza de que estou com problemas. Agora eles serão repreendidos por quaisquer erros, ou serão privados do bônus, ou serão totalmente demitidos.
Transferido, o chefe só precisava de uma cópia do último documento. Eu volto para casa depois de escurecer. Quais são essas vozes no beco? Agora eles serão amarrados ou roubados! Não há outra maneira de ir - voltar atrás e esperar?
Finalmente em casa. Uma campainha inesperada toca. Quem está tão atrasado ?! Aconteceu alguma coisa ruim com os vizinhos? Ou que tipo de bêbado, por engano, invade a noite procurando? Fingir que não estou lá? E se os ladrões estiverem verificando?
Estou tão cansada de ficar com medo o tempo todo! É terrivelmente exaustivo. Como deixar de ter medo de tudo e se enganar por qualquer motivo? Por que isso está acontecendo?
O que é medo e o que é
O medo tem muitas faces. Alguém o testa antes do que teoricamente está associado a perigo à vida e à saúde. Medo de sangue: dá medo se machucar, morrer de sangrar. Medo de altura: você pode cair. Medo de cães, cobras, insetos: eles podem atacar, morder. Medo da escuridão, espaços confinados, água e outros - sob certas condições, isso pode representar uma ameaça.
Qualquer um vai ter medo e tentar ter cuidado, isso é normal. Mas quem sofre de fobia já teme irracionalmente, excessivamente, sem motivo aparente, além disso, é muito mais intenso, às vezes nem consegue se controlar do horror.
Existem medos que não estão associados ao perigo imediato. Por exemplo, medo de falar em público, medo de cometer um erro, medo de falar com um estranho, medo de ser franco.
Existem fobias que geralmente parecem ridículas, bizarras. Mas alguém tem medo de botões, manteiga de amendoim ou amarelo a um estado fraco. E eles não têm tempo para piadas.
Existem situações em que o sentimento de medo não é específico, nem dirigido a nada, mas muito tangível. Você simplesmente acorda no meio da noite em pânico, sem saber por quê, e não consegue se acalmar. Ou uma inexplicável sensação de horror cobre no auge da jornada de trabalho, ou ao dirigir um carro, ou na fila de um shopping center.
Para se livrar dos medos, o primeiro passo é determinar a essência do problema: o que é, como surge e por quê. Senão, como deixar de ter medo de alguma coisa? Analisaremos essa questão, contando com os materiais do treinamento “Psicologia sistêmica vetorial” de Yuri Burlan, pois é o estado do psiquismo o responsável pelo surgimento dos medos e nossa capacidade de superá-los.
Quem tem medo
É impossível entender a essência do medo sem entender o vetor visual - todas as raízes estão lá.
Pessoas com vetores visuais são naturalmente mais emocionais. Ou seja, as mesmas emoções: alegria, tristeza, medo, alívio e tudo o mais - eles experimentam com mais intensidade.
Por exemplo, um casal fez uma viagem para outro país. Ele não tem vetor visual: está satisfeito, está interessado, contente por ter saído para descansar. Ela - com um vetor visual: em completo deleite, quantas impressões, como tudo é lindo e inusitado, alegria para os olhos e para a alma! Parece um pouco mais - e pula de prazer.
Ou o mesmo casal teve uma discussão. Ele: chateado e sombrio, quer que essa fase passe o mais rápido possível. Ela: de vez em quando em lágrimas, experiências de tal forma que tudo sai do controle, pensamentos importunos que ele deixou de amá-la, e sem ele como viver? Reconciliado - felicidade, mesmo como se ficasse mais brilhante ao redor, e não apenas no coração.
Para aqueles com um vetor visual, outras pessoas sem ele às vezes parecem insensíveis, insensíveis. E vice-versa: quem não tem vetor visual pode considerar o espectador muito desconfiado, inclinado a levar tudo a sério, para fazer de uma mosca um elefante. "Bem, com o que você está preocupado com bobagens?" - te disse isso quando você não tinha ideia de como NÃO pode se preocupar?
A maioria das pessoas adora quando é bonito. Para as pessoas visuais, o prazer estético atinge um novo nível. Todas as obras de arte foram criadas apenas por eles. E conhecedores especiais, patronos de galerias de arte, exposições, desfiles de moda, performances teatrais, shows de dança - eles são a mesma coisa.
Eles podem ver a beleza em tudo: tanto na combinação de cores na pintura do mestre-impressionista, quanto nas decorações combinadas com o traje, e na forma como o sol poente ilumina as nuvens fofas, e na graça com que o cavalo supera um obstáculo. E como pode ser maravilhoso o sorriso de um ente querido!
Por que o medo tem olhos grandes
A imaginação dessas pessoas é muito mais forte. Isso pode ser expresso de forma positiva, por exemplo, ao praticar diferentes tipos de arte ou com uma abordagem criativa para resolver quaisquer problemas. Portanto, é muito importante desenvolver a imaginação desde a infância. A melhor maneira de fazer isso é lendo ficção clássica: é um verdadeiro tesouro de imagens e experiências.
Mas se uma pessoa visual não sabe como usar seu potencial sensorial para o propósito pretendido, a imaginação faz uma piada cruel com ela. Como deixar de ter medo se as imagens na sua cabeça são uma mais terrível que a outra, e mesmo assim realistas?
Freqüentemente, os donos do vetor visual se tornam supersticiosos. Nas coincidências, eles começam a ver sinais do destino, nos acidentes - maus presságios. Encurralados por seu próprio medo, eles recorrem a adivinhos, médiuns e outros mestres da magia negra, branca e cinza-marrom-carmesim em busca de "ajuda". E sabem como não deixar a clientela visual escapar do gancho: quando se acalmar, quando intimidar, como alimentar a imaginação selvagem.
Uma criança visual vê monstros no escuro, e um adulto impressionável começa a imaginar os horrores que podem acontecer na vida real. Imaginei a entonação errada na fala de um homem querido, e agora há uma cena em minha mente: ele se acalmou, ou mesmo arranjou outra. E nos becos escuros, ao que parece, apenas bandidos e outros malfeitores estão esperando.
Às vezes, essas fantasias são mais prejudiciais do que problemas reais. Uma pessoa gasta muita energia tentando se controlar de alguma forma. E quando se trata de relacionamentos, é exaustivo para ambos.
Pessoas com um vetor visual veem o significado da vida no amor. Uma relação calorosa e de confiança é necessária para todos, mas as pessoas visuais simplesmente não conseguem viver sem ela. A oportunidade de compartilhar suas experiências com alguém próximo é a sua necessidade. Seu desejo é expressar sentimentos e receber respostas a eles. Eles sofrem mais com a solidão do que qualquer outra pessoa. Ao mesmo tempo, às vezes eles podem ter medo da sociedade.
Se imaginarmos a emocionalidade na forma de uma escala, como em um termômetro de mercúrio, então o amor com todas as suas manifestações estará no topo - onde está o sinal de mais, e na parte negativa estará o medo. O mesmo mercúrio, dependendo das condições externas, sobe e desce. A mesma emocionalidade pode se manifestar na forma de amor e depois na forma de medo. Dependendo do quê? Da orientação dos sentimentos: para dentro, para mim mesmo (estou com medo) ou para fora, para as outras pessoas (eu te amo, tenho empatia por você).
Você não pode desistir completamente das emoções. Acontece que na infância somos ensinados a não demonstrar sentimentos: “Não pode chorar! Você tem que ser forte. " Ou, já em idade consciente, nós próprios, por causa de qualquer trauma emocional, nos proibimos de mostrar "fraqueza", isto é, sentimentos. Mas a emocionalidade é uma qualidade inata, ela não irá a lugar nenhum e, não encontrando a saída adequada, irá surgir na forma de acessos de raiva, medos, ataques de pânico e mudanças de humor.
Como parar de ter medo e ansiedade e começar a experimentar emoções positivas? Obviamente, você precisa aprender como direcioná-los para a "zona positiva". As emoções são nosso recurso interno. Depende de nós como o usamos e o que obtemos no final.
Algumas características dos medos
Vários vetores podem ser combinados em uma pessoa. Às vezes, eles deixam sua marca quando se trata de medos.
Por exemplo, pessoas com um vetor anal são indecisas por natureza. E quando seu vetor visual está em um estado de "medo", eles podem sentir uma forte dúvida. Eles têm medo de ter que falar em público ou puxar conversa com um estranho. O medo de cair em desgraça, de cometer erros, de não ser bom o suficiente em alguma coisa também diz respeito a eles.
O valor mais alto dessas pessoas é a família. Portanto, as pessoas com uma combinação anal-visual de vetores podem sentir ansiedade excessiva por seus entes queridos. Meu filho ficou 10 minutos depois da escola - algo aconteceu! Essa superproteção incomoda tanto os membros da família quanto a própria pessoa.
Pessoas com vetores cutâneos estão especialmente preocupados com sua saúde, por isso podem ter medo de se infectar com alguma coisa, especialmente através da pele. Na combinação pele-visual, existe o medo de envelhecer, engordar e perder a atratividade. Em casos especialmente graves, se trata de anorexia.
Os proprietários do vetor sonoro têm medo de enlouquecer - de perder o controle sobre sua própria atividade mental. Os donos do vetor olfativo têm medo de serem envenenados. Para uma compreensão completa de todas as predisposições, é necessário aprofundar no estudo das características do psiquismo de cada vetor.
Como parar o medo e a preocupação: dicas
Para se livrar de medos constantes e estados de ansiedade exaustivos, é necessária uma abordagem sistemática:
- Perceba sua natureza. Para estudar as características da psique, desejos inatos, habilidades, métodos de implementação. Trabalhe com antigos traumas emocionais, livre-se de falsas atitudes.
- Revele sensualidade. Realização e realização emocional - para isso, a natureza dotou os donos do vetor visual com um enorme potencial sensorial. Empatia, interesse sincero no destino de outras pessoas, manifestações de bondade e cuidado são facetas do amor.
- Concentre-se nos outros. As emoções precisam de uma válvula de escape. Para compreender melhor as pessoas, interagir de forma mais eficaz com elas e obter alegria na comunicação e nas manifestações de sentimentos, é necessário estudar todos os aspectos da psique humana, todas as diferenças e pontos de contato.
- Aumente a resistência ao estresse. Isso acontece por si só quando começamos a compreender a psique, o que somos capazes de nós mesmos, o que esperar dos outros. Se virmos claramente nossas capacidades, olharemos para o futuro sem medo.
Milhares de pessoas já conseguiram se entender e se livrar de uma variedade de problemas, incluindo medo e ansiedade. Eles não se deparam mais com a questão de como parar de ter medo. Eles correm para viver a vida ao máximo e aproveitar cada momento dela.
